通过大量锻炼培养孩子的自控能力

我们常说的自控涉及大脑的多个系统，这些系统共同工作才能抑制和阻止自己的某项行为。对发育中的大脑来说，阻止自己的行为是最难学习的任务之一。大脑启动运动和行为比阻止它们更难。明白了这一点，大人们就能懂得为何幼儿控制自己的行为时需要他们的帮助。

当幼儿学会一样行为之后，他再遇到类似的环境时就会重复这一行为。多数情况下这是好事。这表明大脑会自动开始执行多项行为。但有时你需要孩子停止某些行为，这往往很难做到。孩子的动作依然会持续一会儿才能完全停止。当一个跑步的孩子试图停下来时，他可能要多花几秒钟才能真正停下脚步。

当孩子的愿望相当强烈时，比如说他觉得“我真的很想吃这块饼干”或“这个玩具是我的”，你会发现他更难主动控制自己。如果孩子对一个负责任的大人充满信任，他在要自己非常期待的东西时情愿向后推迟一会儿的可能性就会更高。所以让自己值得信赖十分重要，因为，如果孩子相信等待能换来他们想要的东西，他们就能更有效地控制自己。这样一来，他们才会满怀希望地认为，他们将本可立即满足的愿望向后推迟一段时间是值得的。

大脑金知

孩子的冲动控制能力发育得较为缓慢，且不易形成。但父母应把培养孩子的这一能力作为育儿的目标之一。

我应该做什么？

●说到幼儿的自我控制，Youtube上有个有趣的视频，叫作“棉花糖实验”。这个有趣的实验描述的是一份已成为经典的心理学报告。科学家们将美味的棉花糖摆在参与实验的5岁的孩子面前，并暗中观察这些孩子在独处时能将自己想吃棉花糖的冲动克制多久。这个实验有助于你了解延迟满足有多难，尤其对年幼的孩子来说。请留意实验中孩子们转移注意力的手段多么巧妙！有些小家伙或坐在自己的手上或背过身去，故意不看近在咫尺的棉花糖。其他孩子拿起棉花糖嗅来嗅去，最终还是抵抗住了诱惑。这些孩子抵抗诱惑的表现一定会让你感到很有趣！

●通过做一些轻松有趣的游戏来锻炼孩子控制自己运动的能力。例如，“红灯停，绿灯行”，这个游戏要求孩子在听到队长喊“红灯”时立刻停下；或者是“变雕像”，做这个游戏时，孩子们需要根据队长的命令随时停下并保持原有姿势。

●与孩子们一块玩流行的“Simon Says”游戏。当队长命令孩子们做某个动作时，孩子们往往能顺利完成。但当队长的命令里不带“Simon Says”时，他们必须控制自己不去做出相应的动作。

●当你让孩子暂时放弃他想要的某样东西，并对他说不久之后你就会给他时，一定要信守承诺。务必要保证“不久”之后兑现诺言。对低龄幼儿来说，“不久”的时间应该更短。

●花点儿时间向幼儿和学龄前儿童解释所有儿童都具备的正常情感。正如大人们会生气一样，儿童也会生气。告诉孩子们，他们可以有自己的感受，但不一定非得凭感觉行事。

●吩咐孩子做事时多加一步。当你告诉孩子们应该做什么，不要做什么之后，再让他们重复一遍你的吩咐，然后再行动。这一步非常关键，一旦成为习惯之后，就可以促使孩子们学着有技巧地倾听，而不仅仅只是听。

●如果孩子们意识到自己是安全的，他们的大脑就能节省更多精力。他们会利用节省下来的这部分精力（本来会用于观察环境中的风险因素）来学习新的概念。这样一来他便能将更多精力集中于自己的天赋或兴趣上。了解自己在环境中的处境有助于他们更好地管控自己的行为和情绪。

●严格限制孩子专注的静坐时间。过长时间的静坐会让孩子变得焦躁不安，失去自我控制能力。

●为孩子提供足够的运用想象力的机会。通过将自己打扮成虚构的角色或杜撰适用于自己面临的真实挑战的规矩，孩子们往往能克服自己的沮丧情绪。有时角色扮演能让孩子们战胜生活中似乎无法克服的巨大困难。

●自言自语也是孩子在采取行动前镇定情绪的有效方式。自言自语往往能引导孩子做出正确的选择。成人也常常会这么做，只是以更为安静的方式。例如，当我们遇到困难时，我们会提醒自己深呼吸，慢慢来或干脆休息一下。