培养专心致志的习惯

二十四、培养专心致志的习惯

不少家长反映，自己的孩子在家里学习很用功，长时间伏案学习，可学习效果却不好。其实，深入了解一下就会发现，有不少学生虽然表面上坐在那里学习，而实际上却人在心不在，他们并没有全神贯注于学习活动之中。

那么，该怎样学会专注，培养专心致志的习惯呢?

1.转移注意力

这主要针对有强烈自我感觉的人而言。既然注意力在自己身上，有效的方法是将注意力从自己身上转移到别的事物上。比如，开会时关注别人的发言或自己的发言，不要考虑别人会怎么看自己，自己是不是引起了别人的注意。

2.克服自卑和恐慌

一般情况下，这些消极因素对我们的注意力的影响比较大，持续的时间也比较长。当我们开始行动时，这些讨厌的东西就会让我们难受。我们要意识到它们的存在，想办法将它们驱赶掉，采取自我激励的方式，多给自己打打气，尽量将心态恢复到积极状态中。

3.克制情绪，保持头脑冷静

当我们情绪低落时，最好的办法是马上将自己的思维带入行动中，强迫自己想一些与行动有关的问题，因为思维是持续不断的，我们会连续不断地思考下去，直到进入行动状态。也可以利用外界的事物，比如听听优美的音乐，看一件精致的艺术品，或读一篇有趣的故事等等。只有保持情绪的平静，才能让大脑冷静下来，专注于行动上。

4.不要人为地分散精力

人的精力是有限的，如果将有限的精力分散到许多事物上，可能每一件事情都办不好。如果集中精力，只干其中的一件事情，可能这一件事发生的作用比干几件事还要大。分散和专注是两个截然对立的行为，切忌三心二意，心猿意马。

5.学会休息

科学的作息规律能让我们保持充沛的精力。适时地让大脑得到休息，会让我们的注意力集中，产生较高的效率。那种拼命式的工作方法即使增加了工作时间，但却会使注意力分散，效率低下。专注的人一定懂得休息之道。