1.建立积极的信念
成长语录
影响人生命运的不是环境，而是你对人生抱有什么样的信念！
心灵絮语
小言经常为很多事情发愁，不论事情发生没有，他总是往不好的方面去想。
尤其是最近考试考得很糟糕，心情很低落也很烦躁。同学不小心的一句玩笑话也会引发他的大声嚷嚷。好朋友来关心他，他却认为是在看他的笑话。过了几天苦闷的日子，小言还是很难走出这种低落的心境，于是找到了学校的心理老师。
心理老师让小言做了放松训练后给他讲了一个故事：
有两个推销员去非洲卖鞋，一个去了非常沮丧，很快就回来了，他很郁闷地对老板说：“非洲人都不穿鞋子，我们一点机会都没有。”而另一个却欣喜若狂地对老板说：“那里的人都没有鞋穿，我们的机会来了！”很快，他就打开了销路，大获成功。
从心理咨询室出来后，小言似乎明白了什么……
我来想一想
1.小言的心情为什么会糟糕？
2.小言听到老师讲的故事后明白了什么？
3.你是怎么化解心中消极的看法的？
心理博士说
心理治疗中有一种很重要的方法叫作合理情绪疗法。它认为人们的情绪及行为反应与事件本身没有关系，而是与人们对事物的想法、看法有关。在这些想法和看法背后，有着人们对一类事物的共同看法，这就是信念。
合理的信念会引起人们对事物的适当的、适度的情绪反应，而不合理的信念则相反，会导致不适当的情绪反应，甚至会引起严重的情绪障碍。所以，心理咨询师利用合理情绪疗法帮助人们废除不合理的信念，树立合理的信念，以此来改善不良的情绪状况。
那么，我们自己又该如何让自己拥有积极的心态呢？
一、积极的自我暗示
相信自己能够成功，经常对自己说：“我很棒！我能行！我有信心！我是最优秀的！”
二、经常保持微笑
经常保持微笑会让你的心情感到愉快，即使是假装的微笑也有效。
三、从积极的角度看问题
遇到困难时从积极的方面看问题，告诉自己，“塞翁失马，焉知非福。”
四、不轻易说“没办法”
无论怎样困难的工作，都认真思考解决的办法。
五、从行为上改变
自信地注视和你说话的人，提高说话的声音，走路昂首挺胸且加快步伐。
六、与积极的人交往
与积极乐观的人交往，我们往往在不知不觉中也会变得积极乐观起来。
七、帮助弱者
帮助那些需要帮助的人，我们会感觉到自己存在的价值。
心理图谱
上图是两个心理学实验。积极心理学认为：前面的一只小白鼠，因为没有逃生的经验，它只能凭自己本来的体力来挣扎求生；而有过逃生经验的小白鼠却多了一种精神的力量，它相信在某一个时候，一块跳板会救它出去，这使得它能够坚持更长的时间。这种精神力量，就是积极的信念，或者说是内心对一个好的结果心存希望。
心理么么茶
原来我也很富有
有一位青年，老是埋怨自己时运不济，终日愁眉不展。
这一天，他遇见一个老人，老人看到他满脸愁怨的样子，就问道：“年轻人，为什么不快乐？”
“我不明白，为什么我总是这么穷。”
“穷？你很富有嘛！”老人由衷地说。
“这从何说起？”年轻人问。
老人反问道：“假如现在斩掉你一个手指头，给你1千元，你干不干？”
“不干。”年轻人回答。
“假如斩掉你一只手，给你1万元，你干不干？”
“不干。”
“假如使你双眼都瞎掉，给你10万元，你干不干？”
“不干。”
“假如让你马上变成80岁的老人，给你100万元，你干不干？”
“不干。”
“假如让你马上死掉，给你1000万元，你干不干？”
“不干。都死了还要1000万元干什么呢？”
“这就对了，你已经拥有超过1000万元的财富，为什么还哀叹自己贫穷呢？”老人笑吟吟地问道。
青年愕然无言，突然明白了，原来自己很富有。
我们有时也会和这位青年一样，只看到我们没有的事物，而对我们拥有的美好事物却熟视无睹。其实我们每个人都很富有，只要我们怀着积极的信念，用善于发现的眼睛去看待生活，我们就会看到更美好的事物。
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