播种命运的“种子”

第二单元　播种命运的“种子”——良好习惯的养成

播下一种行为，收获一种习惯；

播下一种习惯，收获一种性格；

播下一种性格，收获一种命运；

习惯决定命运，习惯成就未来。

心灵故事

习惯重于天赋

拉里·伯德 (Larry Bird)是NBA的一代传奇巨星，也是历史上最杰出的篮球明星之一。

人生的幸福在于良好习惯的养成。

——［美国］罗素

这位成绩卓越的篮球运动员，初入篮坛时并不被教练看好，因为与其他篮球运动员相比，他并无天赋上的优势。但正是这位篮球运动天赋一般的运动员，率领波士顿尔特人队（Boston Celtics）三次登上了总冠军的领奖台，成为历史上当之无愧地最伟大的运动员之一。

是什么让这位天赋一般的伯德成就了辉煌的职业生涯？——是他的习惯！

少年时代的伯德每天早晨总是先练习500次三分投篮后才去上学，即使刮风下雨也绝不改变。就是这种持之以恒的习惯使伯德成为NBA历史上最出色的三分球投手之一。

拉里·伯德就是这样一位依靠良好的习惯把自己的才能和天赋发挥到极致的典范。

你从拉里·伯德成功的故事中获得了什么启示？

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心海导航

在我们的生活中，极少数人具有天才般的禀赋，绝大多数成功之士都和我们一样是平凡人。是什么使这些平凡的人成了成功者？——是努力！是坚持！是良好的习惯！

一、好习惯大家分享

1．在你的成长经历中，哪些“好习惯”曾让自己备受赞赏或取得成功？给同学们说说，大家来分享、学习一下……

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2．在日常的学习和生活中，你有哪些坏习惯？

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3．坏习惯对你造成了哪些负面影响?

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二、搬开你的绊脚石——好习惯培养计划

一个好习惯使你受益终身，一个坏习惯使你前途尽毁。好习惯给你带来成功与快乐，坏习惯阻碍你不断前进的步伐。让我们来一起制订计划，培养好习惯，纠正坏习惯，为你的成功奠定基石吧！

1．如何养成良好的习惯

知识是做什么和为何做，技巧是如何做，而意愿是动力——想做，即

知识（knowledge） —— 做什么（what to do）；

技巧（skill）—— 如何做（how to do）；

意愿（desire）——想要做（want to do）。

习惯是知识、技巧和意愿的重叠区，即三者集合在一起才能形成一个习惯。

请列出自己的一个好习惯，一个坏习惯，并写出与这两个习惯相关的知识、技巧和意愿。

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纠正一个根深蒂固的坏习惯需要做出坚持不懈的努力，需要极大的决心和毅力，而且可能会对你学习、生活和心理造成一定的影响。根据你刚认识到的一个坏习惯，请写出纠正这个坏习惯你将要克服的三个困难。

（1）____________________________________________________________________

（2）____________________________________________________________________

（3）____________________________________________________________________

2．好习惯培养计划

我最想养成的习惯是___________________________________

我要养成这个习惯的理由是_______________________________

我准备怎样养成这个习惯___________________________________

三、好习惯助我职业生涯成功——习惯对职业生涯的影响

“前半生我们养习惯，后半生让习惯养我们”，良好的习惯，不仅会对我们现在的学习和生活产生重要的影响，而且将会影响我们职业生涯的成功与否。“一个成功的、生活幸福的人，是因为他的好习惯远远多于坏习惯。”

请写出一个好习惯对职业生涯成功产生影响的实例。

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心心点灯

养成良好的习惯将终生受益

有一次，七十多位诺贝尔奖金获得者在巴黎集会，有人问一位获奖者：“您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为最主要的东西？”这位白发苍苍的老学者回答：“在幼儿园。”“幼儿园？您在幼儿园学到了什么？”学者答：“把自己的东西分一半给小伙伴；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；吃饭前要洗手；做错了事要表示道歉；要仔细观察周围的大自然。我学到的东西就这些。”

积一千，累一万，不如养成好习惯。

——中国谚语

这位学者的话得到与会科学家的普遍认同。这也说明一个道理：养成良好的习惯将终生受益。

改变坏习惯的五大技巧

坏习惯无疑是我们成功路上的巨大绊脚石，要改变这个坏习惯，化阻力为动力，一些有效的方法和技巧是必不可少的。改变坏习惯主要有以下五大技巧。

技巧一：制定纠正自己坏习惯的目标和计划。

做一件事，如制定合理的目标和计划往往事半功倍，良好的开始往往能带给人良好的结局。改正一个坏习惯是一项浩大的工程，需要我们制定一个合理的目标与计划。

首先，制定一个总目标和时间期限，给自己信心和压力，让自己有明确的方向；其次，将总的目标和时间分解成阶段性目标，并制定具体的行动措施。

技巧二：实施追踪，写下每天的改变，并给成功以奖赏。

坏习惯是在长期重复和不断强化下逐渐养成的，改变它需要良好的控制力与坚持性，所以改变一个坏习惯仅有计划和目标还是不够的，我们必须对自己每天的进展情况做追踪。

如果我们正处在改变一个坏习惯的进程中，不妨将我们每天的改变都记录下来，或贴在墙上，或记录在本子上，让每天的些微进步都能被发现，增强自己的信心，给自己以鼓励，同时也督促自己继续纠正坏习惯。

技巧三：将目标告诉他人，让别人督促你。

一个坏习惯，“改”可能不是最难的，难的是不再“复发”，这需要很大的坚持性，需要不断地强化。但人往往缺乏韧性，在坚持按照计划行动一段时间之后，决心和热情会慢慢消退，这时是最容易放弃、最有可能向坏习惯妥协的。此时如果没有他人的监督和提醒，我们往往会自我原谅，最终导致前功尽弃。所以，如果你下定决心要改变一个坏习惯，不妨让你周围的人都知道，让他们成为你严格的监督者，帮助你达到目标。

心里知道该怎样，未必就能养成好习惯；必须怎样去做，才可以养成好习惯。

——叶圣陶

技巧四：将你的目标写在醒目处，时刻提醒自己。

习惯是指由重复和不断的强化而长期逐渐养成的不易更改的行为倾向。坏习惯深入我们的生活，甚至成为一种潜意识，在不知不觉中我们就会按习惯行事。所以，我们必须时时刻刻地提醒自己，要如何做，什么不能做。我们还可以将目标、计划和注意点做成小贴士，放置在醒目的或可常常看到的地方，不断地提醒自己。

技巧五：关注早晚两个时间节点。

清晨起床和晚上睡前的十分钟，对我们改变坏习惯来说至关重要。

一日之计在于晨，我们应当在一天清晨醒来后的十分钟内，计划好当天的生活，并且告诉自己改变坏习惯的行动决心。这样能收到更好的效果。

同样睡前十分钟也十分重要。我们应当在睡前总结当天的情况，对好的行为和进步加以奖赏和鼓励，同时对不足加以反省。有了总结和反省，我们根据进展情况，对目标和计划做出及时的修正，让纠正坏习惯的行动更加有效。

心动不如行动

请搜集1～2名成功人的事迹，说说好习惯对他们事业成功的影响。