拥有好心情，生活才会变得更美好

拥有好心情，生活才会变得更美好

我的婚姻生活很不幸福，妻子和我经常吵架，家里常常“硝烟弥漫”，我的心情也总是“多云见阴”。我这人很好“面子”，家里的事不愿让学校的同事知道，平时在办公室与老师们相处时我总是和颜悦色。由于心中的烦恼无处发泄，我有时便不由自主地拿学生撒气。在教室里我经常板着脸，学生回答问题时要是出了错，就更加勾起我的无名火儿，我借机连训斥带挖苦，用词越刻薄越解气。我也知道这样做是不对的，可就是控制不住自己……家庭的不幸连累了事业，痛苦的我在迷茫中寻求帮助，有谁能为我解除这痛苦啊？

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，宋代大诗人苏轼对人生的坎坷早就有了精到的描述，人生总有不如意，有成功的喜悦，也有失败的悲伤，有爱情的甜蜜，也有婚姻的苦涩。目前的你陷入了痛苦的婚姻，影响了你的工作，你还很要面子，所以你很焦急，你不想让家庭和事业两败俱伤，从这点来说你对人生的态度还是积极的，现在需要解决的是如何从这痛苦的迷茫中走出来？我们不妨从这几方面去试一试吧。

适当宣泄，守住宁静。社会的过高期望与自身的求全责备心理困扰着教师。古人云:师者，人之模范也。这说明了人们的心目中教师的言行被堪称楷模，鉴于这种原因，教师过分追求人格的完美，过分限制约束自己，关心各种细节，即使心中有多少不快，都会像你一样装得和颜悦色。但教师终究不是不食人间烟火的神仙，日积月累消极情绪的压抑一旦超过了个体所能承受的限度，总会以某种不自觉的方式表现出来的。否则人就会崩溃。你深知对学生发无名火是不对的，但你又控制不住，这是情绪长期压抑的必然反应。所以我们要寻找适当的方式，宣泄自己心中的不快，使长期的情绪压抑得到释放。当你走出课堂的时候，你就暂时撕下“教师”这一标签，不要怕斯文扫地，寻找合适的宣泄方式，倾倒心中的痛苦和怨恨，随意地挥洒一下自己的喜怒哀乐。例如，可以无所顾忌地哭一场，让痛苦伴随泪水而走；与亲朋好友促膝交谈，诉尽心中的不快。可以找上三五知己聊聊天，唱唱卡拉OK，也可以做一次短途旅游，到大自然中去释放自己的情绪，以此来守住一颗宁静的心。如果把婚姻的不幸所带来的消极情绪带进课堂，那就会制造出两个不幸，就会陷入如今你所处的茫然失措的困境。因为在学校教育中，教师掌握了重要的环节，引领着教学的进行与控制着班级的气氛；如果教师受到太多的情绪干扰，而影响了教学的品质、打断了教学的进行、抑制了学生的人格发展，可以说这些都是重大的负面结果。所以教师要以积极的心态投入到教学之中，像在同事面前一样，在课堂上表现出和颜悦色的好心情，精心设计每一堂课、应用灵活生动的教学方法、以热烈欢快的课堂气氛来烘托自己的情绪，创造出师生互尊互爱互动的课堂氛围，让人觉得课堂其乐融融，从而弥补婚姻不幸所带来的不快。人生本来短暂，婚姻已经不幸，为什么还要在工作中自寻烦恼呢？

修心养性，泰然处事。生活是一望无际的大海，人便是大海上的一叶小舟，大海没有风平浪静的时候，所以人也总是有欢乐也有忧愁。主宰人的感受的并非欢乐和痛苦的本身，而是心情，有人会因为没有倒掉鞋里的沙子而疲惫不堪半途而废，但大多数人还是满怀希望攀上光明的顶峰。遇到痛苦和烦恼，能否处理得当，泰然处之，修心养性十分重要。情绪作为人的一个特性在教师也是必然的。而教师这个职业的特殊性，决定了他的情绪主导作用直接影响学生个体的情绪。对此加里宁作了形象的比喻:“教师每天都仿佛蹲在一面镜子里，外面有几十双精致的、富于敏感的，即善于窥伺出教师情绪的孩子的眼睛，在不断地盯视他，从而不断地感染着自己。”可见，在情绪的感染和放大作用下，情绪源（教师的情绪）对情绪对象（学生情绪）具有极大的刺激作用。心理学告诉我们，人的情绪对生活、学习、工作影响很大:喜爱、喜悦、愉快等良好的情绪可以使学生在学习活动中注意力集中，反应敏捷，记忆深刻，学习效率高。反之，厌烦、怨恨、痛苦等不良的情绪就会影响学习效率。在课堂上学生的学习效率下降更会增添你老师的烦恼，更容易发无名火，长此以往会形成恶性循环，你就很难走出如今的困境。因此，要加强修心养性，及时控制和调节自己的情绪，凡事都能想开一点，就一定可以做到乐观向上，泰然处事。

发现问题，及时调控。教师并非圣贤，和常人一般具有七情六欲，会受外界事物影响引发各种情绪，现在的你因为婚姻的不幸引发了课堂教学中的情绪失控问题。而且你已经意识到问题的后果而焦虑不安，你也在努力寻求帮助，这里向你推荐教师修心养性、调控情绪的六种方法:①意识调节法。作为一名老师必须时刻保持冷静的头脑，清晰的意识，时刻想到自己作为一名人民老师应具有的修养。②语言调节法。借助语言暗示，控制自己的情绪。③注意转移法。先把问题放下，等到自己冷静后再作处理。④自我安慰法。遇到挫折和不幸，要想到事情原来可能会更糟。⑤自我发泄法。与心胸开阔性格开朗的人交朋友，向亲朋好友倾诉烦恼，会顿觉舒畅。⑥升华转化法。把消极情绪转化为具有价值的行动。德国伟大诗人哥德在青年恋爱时曾失恋，痛不欲生，最后终于想通，化痛苦为力量，把破灭的爱情作为素材写成了震撼欧洲的文学名著。热爱工作，工作可以使人忘却烦恼，给人带来欢乐。

教师生涯智慧问答（4）