【摘要】：眼又有“心灵的窗户”之说,青少年现在正是长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,所以对眼的养护尤为重要。中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以常食。
青少年要保护眼睛
秋水盈盈,顾盼生辉,是人们用来形容眼睛美丽动人的词语。眼又有“心灵的窗户”之说,青少年现在正是长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,所以对眼的养护尤为重要。在这里我们来介绍几种简单易行的护眼方法,有兴趣的同学们不妨一试。
养目。平时要注意平衡膳食,做到粗细搭配、荤素掺合,保证微量元素和维生素的补充,所以要多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。
极目。早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回来,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。
熨目。每天早晨或睡前,采取坐姿或者立姿,闭目,两手掌快速摩擦发烫,而后迅速安抚于双眼上,这时会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。
浴目。以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1～2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。
运目。站立在窗前,沿顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,这样可以舒筋活络,运转眼球,改善视力,每天早晚各做5～10分钟。
补目。中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以常食。
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