一、自控能力小测试
下面是自我管理能力的小测试。不论是哪一种测试结果，你都应该告诫自己：我一定要成为一名最优秀的初中生，时时刻刻严格要求自己！
测试要求：共13个小题。先看题，弄清楚①②③④⑤各自代表的含义，然后进行选择。全部完成后，按照后面给出的分值，计算你的得分，评价一下你的自我管理能力。
测试说明：
1.下面13个题分别描述了青少年各方面的行为表现。题后的①～⑤序号即表示选择项，又表示所得分数。如第一题中，选择了②就得了2分，选择了③就得了3分。
2.①②③④⑤分别表示的含义如下：
①表示“完全不是这样”
②表示“很少这样”
③表示“有一半情况是这样”
④表示“大部分情况是这样”
⑤表示“一贯这样”
3.请你读完每一题后，在选择符合自己情况的选项的序号上画“√”，全部完成后，统计得分。
测试题目：
1.学习上遇到任何困难都由自己分析、思考、研究，并得出答案。
①②③④⑤
2.你能拒绝别人给你提供的吸烟机会。
①②③④⑤
3.当你不想借给别人东西时，你能拒绝别人的要求。
①②③④⑤
4.当有同学劝你一块上网吧时，你能拒绝别人的劝说，不去上网吧。
①②③④⑤
5.当你的同桌是一个爱说话、不注意听讲的同学时，你是一个不受干扰的人。
①②③④⑤
6.你特别爱与他人交流知道的事情，但你从不上课说话，并能认真听老师讲课。
①②③④⑤
7.你是一个知道自己毛病，并能主动克服自身缺点和毛病的人。
①②③④⑤
8.你是一个敢于承认自己错误的人，也敢于进行自我批评的人。
①②③④⑤
9.你是一个能静心听父母讲话的人。
①②③④⑤
10.无论哪一种考试，你从不作弊。
①②③④⑤
11.你是一个脾气急躁的人，可是很多同学都觉得你是一个脾气挺好的人。
①②③④⑤
12.你是一个贪玩的人，但从没有因为玩而耽误完成作业；也没有因为作业不认真，受到老师的批评。
①②③④⑤
13.你的同学中有很多人迷恋上网，你每周上网时间大约2小时左右。
①②③④⑤
得分情况评估：
总分在13～26分的人，个人的自我管理能力较差，不能捍卫自己的正当权益，也不能表达自己的思想，往往为了迁就别人而忽视自己。如果连委屈感都没有，那生活也就过得很窝囊了。
总分在27～39分的人，具有普通的自主能力，一般情况下能维护自己的权利，但在环境的压力下容易屈服，换句话说，就是在轻松的环境中能表达自己的意见，一旦遇到坚决的反对，就会放弃自己的主张。
总分在40～65分的人，有很强的自我意识，是一个能管住自己的人。这样的人常常成为群体的组织者和领导者，敢于表达和坚持自己的意见，有时不免显得有些固执，但常常能克服阻力，达到自己的目标。
二、看图测试：
1.用30秒钟的时间进行记忆，并说出你所记住的内容：
牡丹花、玫瑰花、桃花、木棉花、梨花、丁香花、杏花、海棠花、梅花、荷花、杜鹃花、牵牛花、太阳花、菊花、山茶花、茉莉花、桂花、兰花、白兰花、石榴花、长寿花、昙花、大丽花、迎春花、百合花、指甲花、蒲公英、棉花。
写出你记住的花名，考察你有意识的记忆能力。
评价标准：
①如果你能写26～28个，你有较强的记忆力。
②如果你能写20～25个，你有较好的记忆力。
③如果你能写10～19个，你的记忆力有待进一步的开发。
④如果你只能写出1～9个，你需要付出更多的努力，开发记忆潜能。
2.用1分钟记忆各图片的位置。并在后图中，用各图片对应的汉字填空。
评价标准：
①如果你只错一个或全对，说明你的形象记忆得到了很好的开发。
②如果你错了3～1个，说明你的形象记忆还没有很好开发。
③如果你错了4～5个，说明你的形象记忆还没有得到开发，你要努力了。
3.按自然数的顺序，用手指指出每个数字的位置，并读出声来。
评价标准：
①如果你用3～4分钟，按顺序找到了全部的数字，说明你的注意力比较好，要好好发扬。
②如果你用5～7分钟，说明你的注意力一般，还需要很好的开发。
③如果你用了7分钟以上，说明你要好好努力了，因为你的注意力涣散。
三、开发大脑潜力的小游戏
目的：协调左右大脑的相互配合能力，开发大脑潜能。
游戏规则：规定左右手同时画，完成任务后，再画另一组。1.左画横线右画纵线。
2.左画方形右画圆。
3.左画三角形右画菱形等。
训练时间：3～5分钟的时间为佳。效果很好。
四、培养注意力的小游戏
要求：在给定的30分钟内抄写一篇足够长的课文，在抄写过程中要保持高度的注意力，达到定心、收气、凝神。到时间结束后，做好以下几个统计工作：①统计第一个涂改的文字。②数出被涂改的字的个数。
自评标准：
1.如果你是初一的学生，应该抄写150个字，错10个字为最佳。
如果你是初二的学生，应该抄写350个字，错5个字为最佳。
如果你是初三的学生，应该抄写400个字，错3个字为最佳。
2.如果第一个涂改的字在前部分，说明你的注意力很不集中，要用心培养。
如果第一个涂改的字在中间部分，说明你的注意力还需要很好培养。
如果第一个涂改的字在最后，说明你的注意力已经得到比较好的培养。
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