饭后百步走对人体有利吗

46　饭后百步走对人体有利吗？

无利√有利

在我们看来，饭后“百步走”有助于消食，对身体有利。“饭后百步走，活到九十九”早已是根深蒂固的思想，成为多数人的生活习惯。可是，习惯的是否一定是有益的？未必如此。

一方面，从人体消化生理功能来说，饭后，胃处于相对充盈的状态，胃需要分泌更多的消化酶与食物充分混合，进行初步消化。这时就必须保证胃肠道要有充足的血液供应。如果饭后即开始散步，带来运动量的增加，原本要供给胃肠的血液就会被分到其他器官，胃肠道血液量不够，容易引起消化不良。另一方面，运动之后胃里的食物排得太快，也会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

因此，饭后百步走的“后”绝不是刚吃完饭就“立即”出去散步，饭后适当休息一下，即能减少其他部位的血液流量而保证胃肠道能得到更多的血液供应量，从而使胃内食物得以充分的消化。在饭后大约20～30分钟以后再开始散步，才是比较合适的。

而有些人却适合“饭后不要走”，这是指体质较差尤其是患有胃下垂等病的人，这些人非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。这是因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。另外患有高血压等心脑血管病患者，更不宜饭后运动，因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，而脑部的血流相应减少。有些病症者，也不要饭后卧床，以免起身时因一时脑部血液供血不足而发生中风等意外。

可见，流传的说法不一定对，养生应该是因时、因地、因人而进行。

【格言】人活百年并不难，养生保健是关键。

——民谚养生方法：调神养生就是保持平和的心态。

吐纳养生即是今天我们说的气功。一是静心，二是以意引气，以气行周身。

导引养生又称为练形养生，即专指以形体动作为主导方法的养生。

食饵养生是通过调节食物的品质、数量、进食规律，以及回避有害的食物以养生。

熏治养生是以传统中医芳香熏治，达到养生目的。

四季养生的奥秘是顺应阴阳气化。