【摘要】：叶酸是在绿叶蔬菜中发现的一种4族维生素，是女性在做母亲时必须补充的一种维生素。怀孕最初的8周，是胎宝宝重要器官的快速发育阶段，孕妈妈每日应摄入600微克的叶酸，这对预防胎宝宝神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。柑橘类水果中叶酸含量也较多，而且食用过程中损失少，是补充叶酸的首选。另外也要注意，补充叶酸也要适量，服用叶酸补充剂，要严格按照医嘱。
叶酸是在绿叶蔬菜中发现的一种4族维生素，是女性在做母亲时必须补充的一种维生素。虽然身体对这种营养素的需求量并不大，但是它却对胎宝宝的发育和基因表达起着至关重要的作用。
叶酸——神经系统发育的必需元素
别看叶酸在人体内似乎不太起眼，可它却是蛋白质和核酸合成的必需因子，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，也是胎宝宝生长发育不可缺少的营养素。妊娠早期若缺乏叶酸，会使胎宝宝神经髓鞘与构成传递神经冲动介质的原料匮乏，影响胎宝宝大脑与神经管的发育，造成神经管畸形，严重者可致脊柱裂或无脑儿等先天畸形，因此怀孕前就应及时补充叶酸。
补充叶酸的方法
怀孕最初的8周，是胎宝宝重要器官的快速发育阶段，孕妈妈每日应摄入600微克的叶酸，这对预防胎宝宝神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。同时，由于叶酸具有不稳定性，遇光、遇热易失去活性，蔬菜储藏两三天后叶酸会损失50%～70%，不当的烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%。所以要提高叶酸的获取率，就要多吃新鲜的蔬菜和水果，同时注意烹调方式。柑橘类水果中叶酸含量也较多，而且食用过程中损失少，是补充叶酸的首选。另外也要注意，补充叶酸也要适量，服用叶酸补充剂，要严格按照医嘱。
胎教一点通
叶酸还有稳定情绪、增进食欲、缓解疼痛的作用，是准妈妈整个孕期都非常需要的营养素。
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