【摘要】：你的呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。分娩过程中在阵痛频繁的时候，最容易和最有用的方法就是进行浅表呼吸，类似于喘气。分娩时，孕妈妈会被要求做多次的喘气，其中一次是在子宫颈全张开之前，在过渡到停止往下施加腹压期间进行的。为了停止换气过度，可喘息10～15次，然后屏住呼吸默数5下。
不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助你放松、保存体力、控制身体、抑制疼痛，而且还有助于增强你的自信心。
深呼吸法
吸气时，你会感到肺的最下部充满了空气，胸廓下部向外和向上扩张。如果你舒适地坐着，有人把手放到你的背下部，你将能够通过吸入空气使其移开。这有点像叹气结束时的感受，随之而来的是缓慢而深沉地将气呼出。这会产生一种镇静的效果，对于子宫收缩的开始和结束时做上述呼吸是最理想的。
浅呼吸法
只要使肺部的上部充气，这样胸部的上部和肩胛将会上升和扩大，如果你的伴侣将手放到你的肩胛上他便会感到这一点。你的呼吸应丰满而短促，嘴唇微微开启。通过喉部把气吸入。浅呼吸约10次之后你大概就需做1次深呼吸了，之后你再做1次。当子宫收缩达到高点时可采用这种浅呼吸。
浅表呼吸法
分娩过程中在阵痛频繁的时候，最容易和最有用的方法就是进行浅表呼吸，类似于喘气。你也可以把这种方法设想为“喘气、呼气、吹气”。分娩时，孕妈妈会被要求做多次的喘气，其中一次是在子宫颈全张开之前，在过渡到停止往下施加腹压期间进行的。为了停止换气过度，可喘息10～15次，然后屏住呼吸默数5下。
一路畅通
孕妈妈快乐分娩，主观思想上要正确认识分娩的意义，了解分娩的过程，并努力将注意力从宫缩的疼痛转移到分娩后抱着健康、可爱的宝宝。这样，你就会更勇敢和乐观。
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