生完孩子就减肥

错误1：生完孩子就减肥

很多女性急于在产后过早瘦身，殊不知这样会损伤女性自身的健康，造成子宫脱垂、尿失禁及排便困难等，影响生活质量。产后节食会影响乳汁的质量，间接影响宝宝的生长发育。

从受精卵在子宫内着床发育开始，妊娠期大约要经历280天左右，为了适应胎儿不断发育、成熟，母体会发生一系列的生理变化。首先子宫从孕前约50克增至孕终期的1000～1200克，血容量会增加30%～45%。最明显的变化是体重，孕期会增加12～12.5千克，这包括胎儿、胎盘、羊水的重量及母体增大的子宫、乳房、血容量、水潴留及脂肪储积所增加重量。另外，呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统及代谢均会发生很大的变化。

分娩结束后，母体的体重会减少5～6千克，这包括新生儿的体重及胎盘、羊水的重量。子宫体也逐渐恢复至孕前水平，增加的血容量及水潴留以增加尿量及出汗的方式逐渐排出。经过6~8周的产褥期，母体各系统及器官逐渐恢复至孕前水平，体重也随之下降接近产前状态。这是女性从孕育胎儿到生产的一个正常的生理过程。

产后金点子

孕育一个新生命是每一个成熟女性热切盼望的事情。然而，产后身材的变化也让许多新妈妈感到苦恼。有的女性在生完宝宝后，急于恢复以前的身材，有人甚至在不到一个月就迅速减掉一二十斤，其实这样对宝宝和母亲的健康都会带来很大的伤害。

尽管你希望尽快恢复苗条的身形，但也不应在月子里减肥，减肥不仅影响新妈妈自己身体的恢复，还会严重影响乳汁的营养含量，使宝宝的生长受到影响。

如果你实在要减肥，也应该在停止哺乳以后再实施，一般建议至少是产后四个月。

不能减肥，但可以通过饮食控制体重，例如在产褥期内，可饮用低脂奶或脱脂奶，少食肥肉、少吃糖等。产后还要适当运动。

尽量坚持母乳喂养。母乳不但易于宝宝消化吸收，能够增加婴儿的抵抗力，尤其是肠道的抗病能力，也利于母体产后能量的消耗，有助于恢复完美体形。此外，宝宝吃奶时吮吸乳房可刺激母亲子宫收缩，有利于产后女性生殖系统的恢复，还可以预防女性乳腺癌和卵巢癌的发生。