接下来，我要告诉你什么才是正确的姿势。
看到这里你是不是在想：“咦？刚才不是说让脊椎呈现生理性弯曲的就是正确姿势吗？”
没错，从医学的角度而言，生理性弯曲才是最为正确的姿势，许多保健书都是在教读者“如何修复生理性弯曲”。
刚当上健身教练时，我学到的知识是“生理性弯曲＝正确姿势”，也帮过许多学生成功矫正回生理性弯曲。
然而，随着教练生涯迈入第二十个年头，我开始觉得好像有哪里不对劲。
改变我的姿势观念的，是一个介绍参加环法自行车大赛日本选手的全记录节目。能够参加环法自行车大赛的选手，都是一等一的自行车高手，体力自然比一般人优秀许多。
他们的腿部肌肉都异常发达，一看就知道是历经千辛万苦才锻炼出来的曲线。
奇妙的是，只要他们一骑上自行车，骑再久都不觉得累。但一离开自行车，居然连站都站不稳，走一小段路就失去平衡、筋疲力尽，所以他们平常出门都坐公交车或出租车。
看到他们跌跌撞撞的样子，我这才恍然大悟：“原来如此！”这些自行车选手站不好、走不好又有什么关系，只要能在自行车上保持正确姿势，就能确保他们的职业运动生涯一帆风顺！
于是我开始思考：只有生理性弯曲才能称得上是正确的姿势吗？这套理论真的适用于所有人吗？对自行车选手而言，“能持续骑自行车的姿势”是不是才是所谓的“正确姿势”呢？
自行车选手有专属的正确姿势？网球选手也有专属的正确姿势？如果真是如此，要定义“正确姿势”太难了！
我最为认同的是医师兼神经生理学家马基·K说过的一句话：
“所谓的正确姿势，是指对各关节负担最小的姿势。”
人体骨骼由两百多块骨头组成，骨头之间由关节连接，当某个姿势会对关节造成过度负担、产生疼痛时，就代表它是不良姿势。
相反，若某个姿势能让你动作流畅、身体舒适，在运动时、日常生活中都不会产生障碍，就代表它是对关节负担最小的正确姿势。
也就是说，如果你是每天与办公桌为伍的上班族，能让你长时间坐着操作计算机的姿势就是正确姿势；如果你是家庭主妇，能让你轻松做家务、带小孩的姿势就是正确姿势。
以小提琴手为例，他们在演奏时，必须用一边的锁骨和下巴夹住小提琴，时间一久，身体自然容易偏向一边。然而，小提琴手却需要这样的姿势支撑他们的职业生涯，此时若硬是矫正姿势，只会使他们失去优势。
本书主张“正确姿势＝让关节负担最小的姿势”“不良姿势＝给关节造成负担、引发疼痛的姿势”，并教你如何保持对自己最有利的姿势。
除了上述有利姿势，如果你也想兼顾美丽，本书中也有你想要的答案。
POSTURE指南2
正确姿势＝让关节负担最小的姿势。
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