气功是以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整,即调息、调形、调心为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法,是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法.气功疗法主要以腹式呼吸为主,腹式呼吸可以改善消化系统的血液循环,促进胃液、唾液等的分泌;还可以通过调节膈肌的运动,对胃肠进行按摩,增强胃肠的蠕动,从而有效地促进食物的消化和吸收.胃病患者可以采用以下气功调养方法.
(1)龟息功:龟息功是一种以静为主的功法.主要的练功方法为站立,足跟并拢,两足掌向外打开,双掌合闭,眼睛微闭,全身放松,意识内敛,缓慢采用腹式呼吸的方法.慢性胃炎、胃下垂患者可以练习此功法.
(2)静坐功:静坐功也是以静为主的气功,主要练功方法为盘膝而坐,两手贴近小腹,放到小腿上,左手手背放到右心掌心内,呼吸方法为鼻吸而呼.体质虚弱和年龄较大的胃病患者可以练习此功法.
(3)咽津养生功:人体唾液中有黏蛋白、球蛋白、溶菌酶、淀粉酶等物质,这些物质具有抑制病毒、细菌、癌细胞的活性,还能保护胃黏膜、促进消化等.咽津养生功为在安静的状态下,不断地蓄积唾液并将其缓慢地吞咽下去,利用意念的引导、想象将唾液送到腹部丹田等处.古籍«保生要录»载:“常以舌柱口齿,聚清津而咽之,润五脏,悦肌肤,令人长寿不老.”中医学认为,口津属“阴津”,“存得一分阴津,则存得一分生命”,并有“炼津化精,炼精化气,炼气化神”之说,咽津之所以能“润五脏,悦肌肤”,乃在于它能促进人体精盈、气足和神全之故.
(4)强壮功:强壮功为一种静功功法,其练功姿势有自然盘膝坐、单盘坐、双盘坐、卧式、站式等,呼吸方法有静呼吸法(自然呼吸法)、深呼吸法、逆呼吸法(即吸气时腹壁收缩,呼气时腹壁扩张)等,同时意守下腹部,借以集中精神,排除杂念,达到入静的目的.以虚证为特点的胃病患者可以采用此功法锻炼.
气功可增加胃肠运动,有效促进胃排空,使胃肠分泌功能增强,提高消化能力,可选择八段锦、太极拳或散步、骑车等各种调节身心的运动,运动以不疲劳为度.如八段锦中“调理脾胃臂单举”“两手托天理三焦”2个招式也有很好的调节胃肠功能的作用.
不过要提醒胃病患者的是,气功玄妙异常,如果对于气功一知半解、没有深入了解要领而盲目练习,不仅达不到防治疾病的作用,而且有可能会对自己造成伤害,严重情况下还会走火入魔.在练习气功的时候,需要注意以下几点.
(1)不同证候的胃病患者需要选择不同的气功功法.如:脾肾阳虚证的胃病患者,应当以补为主,最好选择静的功法.再如:食滞、血瘀、肝气郁滞证的胃病患者,应以泻为主,在选择气功的时候,应当以动为主.
(2)保持良好的心态.气功以意识为主导,在练习的时候,如果情绪低落或者暴躁,容易对自身机体造成损伤,甚至加重自身的病情.一部分胃病的发生与不良情绪有关,神经系统、内分泌系统功能一旦失调紊乱,会引发或加重胃病,良好的心态本身即是减轻胃病的一剂良药.在练习气功时,要保持平和的心态,不应动气,不然会导致练习功亏一篑.气功讲究练“真气”,忌讳假的意念和行为,因此,学习气功养生首先要学会做真人,说真话,只有真心、真诚的人,才可能练出“真气”.
(3)坚持不懈.胃病常为慢性疾病,胃病患者练习气功要做到定时规律、坚持不懈,在选择了一种适合自己的功法之后就不要随意更换,频繁地更换功法,有可能会造成前功尽弃,达不到治疗效果.
(4)因时制宜.古人云:起居有常,在做气功调养的时候,要顺应自然界阴阳变化,合理安排日常生活.清代养生学家张志聪把一日比作四时,“一日分为四时,朝则为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬”.因此,要遵循早晨阳气始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏的规律.在合适的时间锻炼,可以起到事半功倍的效果.
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