成年人应该午睡吗

绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。而“午睡”恰恰是人体保护生物节律的一种方法。

德国研究者坎贝尔发现，午休是自然睡眠周期的一个部分。佛罗里达大学的睡眠研究专家说，午休是逐渐演化而来，且成为人类自我保护的一种方式。很早以前人类生活在暖热地区，户外劳动是人们维持生存的最基本条件，午休可能只是人们为了躲避正午烈日，避免遭受热浪袭击的一种方法，后来逐渐变成一种习惯。

近年来，德国睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9点、中午1点和下午5点，分别有3个睡眠高峰，尤其是中午1点的高峰较明显。也就是说，人除了夜间睡眠外，在白天也有一个以4小时为周期的睡眠节律。专家们认为，人们白天的睡眠节律往往被繁忙的工作、学习和紧张的情绪所冲淡，或被烟、酒、茶之类或具有神经兴奋作用的饮料所消除，因此，多数人白天并没有困乏之感。然而，一旦此类外界刺激减少，人们白天的睡眠节律就会显露出来，到时候就会有困乏感，到了中午很自然地想休息。倘若外界的兴奋刺激完全消失，人们的睡眠阈值亦会进一步降低，上午、下午的两个睡眠节律也会自然地显现出来。也许这便是人们为什么要午睡的缘由。

午睡不仅是正常的生物节律，也是保持清醒必不可少的条件。实际生活中不少人，尤其是脑力劳动者都会体会到，午睡后工作效率会大大提高。有研究资料显示，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多；如果每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。其原因在于午睡能舒缓心血管系统，降低人体紧张度。所以，有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，这是有充分道理的。

医学研究发现，成年人睡眠不足4小时者，其病死率比每晚睡7～8小时的人高1.8倍。这就提示人们，如果晚间睡眠不足，如能在午睡中适当补充，也将有益于延年益寿。

尽管有些人从某一时期开始由于某种原因不再午睡了，一旦有了条件，他们还会重新养成午睡的习惯。应当提倡的是，合理安排自己的时间，不要使自己无暇午睡。

此外，需不需要午睡还与个人的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。但平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡；对从事脑力劳动的人和中小学生而言，午睡更值得提倡；睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。