【摘要】：最近，位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出，周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体生物钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期日晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。下午4至6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。美、英两国的研究人员发现，人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。
最近，位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出，周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体生物钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期日晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。
由于人体生物钟的变化，大脑皮质不同区域的功能也在时时发生着变化，研究结果如下。
（1）上午8至11时，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。
（2）上午11至12时，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
（3）12时至下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
（4）下午2至4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。
（5）下午4至6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做，并且这是进行长期记忆的好时光。
（6）下午5至7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于晚上顺利入睡并提高睡眠质量。
（7）晚上7至10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。
（8）晚上11至12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，渐渐进入梦乡。
美、英两国的研究人员发现，人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。通过对人体生物钟的大量研究，表明人们最好在每天、每周、每月，甚至每年的同一时间醒来，这有助于调整体内的各种活动，使我们精力充沛地迎接每一天。
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