劳动代替不了运动锻炼

谈起体育运动，很多人会觉得每天的工作已经很忙，无法安排出时间来进行锻炼；还有人认为，我每天骑自行车上班，还要工作8小时，体力劳动的强度已经不小了，没有必要再进行什么体育运动。这些认识是片面的，不正确的。

劳动代替不了体育运动。平时每个人都在活动，否则肌肉要萎缩，关节要僵硬，坐不住、站不牢、走不稳，这种活动没有针对性、是随意的动作。体力劳动也只是肌肉和关节的活动，与体育运动完全不一样。

上班工作每人劳动的方式不同，强度也不同，从事脑力劳动者，每天的活动主要活动是上肢；而且，劳动的强度很低，对心血管和呼吸系统很少有锻炼作用。

即使是从事体力劳动的人，劳动强度也有显著的差别：自动化程度高的工作，体力的消耗就较少，多数是重复着一种单调的动作，对某个局部的关节和肌肉的活动多了一些，身体得不到整体的锻炼；体力劳动者的体力消耗是多一些，但是，受到工作性质的限制，往往也带有专业性，固定在某种的姿势进行单一的活动。

总之，体力劳动是局部的活动，心血管、呼吸和神经系统得不到很好的锻炼，紧张的工作节奏还可能使神经系统受到更多的刺激。而且，由于工作上的专一性，长时间重复某种姿势和动作，如不注意增加全身的活动，还会给人体带来许多损害：如长期站立工作的操作工、教师常常会出现腰腿痛，下肢静脉曲张；长久坐在电脑前操作的人会由于坐姿不正确引起脊椎不正，颈椎病；在噪声大的环境下还容易引起耳聋、高血压等等。

体育运动就完全不一样了，体育锻炼不是单一的肢体活动，而是针对性很强的全身锻炼，就连最普通的广播体操都是上肢、下肢，腰、背、颈、肩各个部位都得到锻炼的全身运动，而且伸展、俯仰、踢跳、全面兼顾。同时，它还有利于心血管的运动，呼吸的锻炼以及神经的放松。

一般说来，体力劳动时心率很少会超过每分钟90次，而体育运动时心率可达到每分钟110～120次，这样的运动量对心肺功能的改善有很大的帮助。

我们还要求体育运动时思想要专一、精神要集中，这也是调节大脑的一种简单的方法，有利于消除疲劳、保持平衡。

再则，体育运动多是在户外进行的，不仅锻炼了身体，而且还直接与大自然拥抱，吸收到更多的新鲜空气和沐浴到更多的阳光，对心身健康、祛病强身带来了无本万利的收益，这些都是体力劳动无法得到的好处。