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家务劳动锻炼与运动锻炼有区别吗

时间:2022-01-30 理论教育 版权反馈
【摘要】:一般都认为适当的体育锻炼有很好的健身效果,但许多人却有意无意忽视了日常家务劳动也是一种值得提倡的运动,也能延年益寿。运动量大小用能量消耗来衡量,其单位是梅茨。运动员进行剧烈运动时可达25梅茨,而家务劳动一般在6~8梅茨,如洗几件单衣运动量约7梅茨。可见家务劳动对全身各部分肌肉都有所活动,也是手脑并用的锻炼。以一日三餐为中心,从早到晚,一年四季,劳动内容是恒定的。

一般都认为适当的体育锻炼有很好的健身效果,但许多人却有意无意忽视了日常家务劳动也是一种值得提倡的运动,也能延年益寿。

为什么日常家务劳动能使人延年益寿呢?主要的机制有以下几方面。

运动量适中:职业运动群体平均寿命较一般人群短,原因之一是他们长时间的运动量过大。运动量大小用能量消耗来衡量,其单位是梅茨。运动员进行剧烈运动时可达25梅茨,而家务劳动一般在6~8梅茨,如洗几件单衣运动量约7梅茨。这种运动量使心率比安静时增加15%~20%,人不感到气喘,因此可以较长时间坚持。家务劳动速度由自己掌握,并不需要“达标”,因此精神上没有紧张感。

◎运动较全面:家务劳动论项目有多种:洗菜、做饭、上街购物、缝补、打扫、抱孩子、提水等。从运动姿势来看,有弯腰、直立、转身、爬高、举手、搓揉、短距离行走,如果经常编织毛衣,手指的运动更是灵巧、奇妙。作为家庭主妇,还要“清早起来七件事,柴米油盐酱醋茶”地算计过日子,动脑筋。可见家务劳动对全身各部分肌肉都有所活动,也是手脑并用的锻炼。

◎运动有规律:日常家务劳动的运动规律性不亚于那些坚持体育锻炼的人。以一日三餐为中心,从早到晚,一年四季,劳动内容是恒定的。活动的规律性对具有“生物钟节律”的机体来说可产生“生物学谐振效应”,能保持生命的活力。家务劳动完全不受气候、天气和地理条件的限制,一般没有“一曝十寒”、“三天打鱼、两天晒网”、“因雨暂停”现象。

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