【摘要】：步入中老年，需要时时关注自己的骨骼，不要等到发生骨折时才重视骨质疏松的问题。合理营养是基础，吃含蛋白质、钙、磷和维生素D比较丰富的食品，如低脂牛奶、瘦肉、虾皮、鱼、蔬菜等。必要时可服用钙片和维生素D。以上情况有两项或更多者，应更加重视骨质疏松的预防和警惕骨折的发生。但并非补钙越多越好，对于严重骨质疏松患者，单纯补钙是不够的，应在专业医生指导下进行抗骨质疏松的用药治疗。
步入中老年，需要时时关注自己的骨骼，不要等到发生骨折时才重视骨质疏松的问题。如何保持健康的骨骼？应从各个方面给予注意。
坚持适合自己身体状况和年龄的体育锻炼，多到户外活动，适量运动有利于维持健康骨骼的质和量。合理营养是基础，吃含蛋白质、钙、磷和维生素D比较丰富的食品，如低脂牛奶、瘦肉、虾皮、鱼、蔬菜等。必要时可服用钙片和维生素D。
防止骨质疏松还要注意以下一些相关的危险因素，包括：①65岁以上的老年人；②有髋部、腕部骨折病史的中老年人；③母亲髋部骨折史；④身材瘦小者；⑤骨密度低或X线显示骨质疏松；⑥某些生活习惯如平时活动少、吸烟、厌食、低钙饮食等；⑦经常使用皮质激素药物；⑧驼背、身材变矮；⑨经常腰痛；⑩雌激素缺乏，45岁绝经者，长期继发闭经；⑾原发性性腺功能减退；⑿某些疾病或状态：如吸收不良、甲状腺功能亢进、类风湿关节炎、酒精中毒和长期制动或卧床等。以上情况有两项或更多者，应更加重视骨质疏松的预防和警惕骨折的发生。
一旦发生骨质疏松怎么办？目前有许多有效的药物可改善骨质，如早期应用的药物有钙剂、维生素D、雌激素等，20世纪70年代以后出现了降钙素、活性维生素D、新型雌激素、二膦酸盐、氟制剂等。但并非补钙越多越好，对于严重骨质疏松患者，单纯补钙是不够的，应在专业医生指导下进行抗骨质疏松的用药治疗。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
