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自身免疫力下降有哪些表现

时间:2022-02-02 理论教育 版权反馈
【摘要】:抗击非典中,人们都高度重视自己的免疫功能。慢步、太极拳等可加强免疫力。②充分休息,避免过劳,保证充足的睡眠,让免疫力在这些静态中加强。当然,二者都应适当,一个人既懂得动中提高免疫力,又懂得静中提高免疫力,便会有个好身体。饮食质量提高了,而体力消耗却减少了,自然令一些人体态臃肿、体质下降。

抗击非典中,人们都高度重视自己的免疫功能。那些经济条件好,生活富裕的白领却往往免疫功能低下。他们营养不均衡,应酬多,常常是动物蛋白摄入过多,维生素、矿物质摄入很少,造成酸性体质。人体pH值在7.35~7.45,偏碱性时,免疫功能、精神状态、活力最强。若体液经常小于7.35,即酸性体质时便会自觉疲乏,血黏度增高,免疫功能低下。更重要的是运动不足,睡眠不足。他们的时间不够用,最容易被挤掉的便是运动和睡眠时间。也就是说,动、静的两个最重要的指标都无法保证,有的白领可能对自己运动不足,睡眠不足毫不介意,他们的精力完全集中于工作、事业,工作好、事业有成就便一好百好,一俊遮百丑。运动不足症、睡眠不足症并非立竿见影,短时间看不出它的危害。但亚健康的特点是不会停止,或者向健康转化(需自觉的付出努力与代价);或者向疾病转化(自发的)。

在非典盛行时,广东省体育科研所所长、广东省国民体质监测中心主任李捷博士接受记者采访时说:对抗疾病最原始、最有效、最基本并且属于我们自己可以控制的主要因素就是个人的体质、免疫力和自身抵抗力。身体抵抗力差、免疫力低下的人群最容易感染,而相对年轻,体质好的人就不太容易感染,或者即使受感染,由于抵抗力强,恢复得也比较快。这些事实告诉我们:当病源不清楚、治疗药物作用相对有限的情况下,决定一个人生命健康的主要因素,是你的体质,你的身体抵抗力。他认为:人们必须把提高自己的抵抗力、免疫力列入自己的生活之中。

如何调动自己的免疫力呢?归根结底还是一动一静:①适当运动,避免剧烈运动,剧烈运动反而会抑制免疫功能。慢步、太极拳等可加强免疫力。②充分休息,避免过劳,保证充足的睡眠,让免疫力在这些静态中加强。当然,二者都应适当,一个人既懂得动中提高免疫力,又懂得静中提高免疫力,便会有个好身体。

这次抗非还提醒人们:莫到病时才强身。抗非期间增添了许多“锻炼族”,这是好事,适当时候会起到抗病作用的,且也可能从此变成了“锻炼族”,一改过去不爱动的习惯。但也应看到这种“临时抱佛脚”,可能远水救不了近火。

还有一些“执迷不悟”者对健身锻炼仍无动于衷,他们怕动身子,怕花气力,上下班路不算远,却骑着摩托车来来往往;下班回家后,往沙发或床上一躺,或“闭目养神”,或忙着看电视,或热衷于玩牌、搓麻将,一坐便是四、五个小时。还有一些年轻的家长,自身不锻炼,还将年幼的孩子关在家里不让多动,因此,许多孩子多跑了几步路,便气喘嘘嘘、小腿酸胀得整夜难眠。

饮食质量提高了,而体力消耗却减少了,自然令一些人体态臃肿、体质下降。这种状况,虽经别人提醒、宣传,但仍然我行我素,仍按“不动”的老习惯生活,是不是要到疾病缠身或年老体衰才能醒悟过来呢?那时不是为时已晚了么?健康在于积累,在于零存整取,切记!切记!

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