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春季如何应对阳气生发

时间:2022-02-01 理论教育 版权反馈
【摘要】:春季为四时之首,万象更新之始。然而,春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大。中、老年人在春季里要顺应自然,衣、食、住、行与天地之气相应,身心和谐,适时养生。同时,要防止宿病复发。

春季为四时之首,万象更新之始。天地俱生,阳气日盛,自然界一派生机,万物欣欣向荣。然而,春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大。中、老年人在春季里要顺应自然,衣、食、住、行与天地之气相应,身心和谐,适时养生。

◎精神调养:春季天气渐暖,气机生发,养生要顺应天时,振奋精神,焕发朝气,立志计事,身有所务。要做到心胸开阔,情绪乐观,不可默坐,免生郁气,而碍于舒发。冬去春来,冻解冰释之际,天地之气开滞,万物复苏,阳气升发,蛰虫活动,一片生机。这时,气温转暖,空气湿润,人的皮肤也逐渐舒展,脏腑、气血功能也逐渐增强。这时正是人们进行调养的大好时机,应该到户外活动,看柳丝吐绿、春花争艳,听鸟语禽鸣,使身心愉快,体质强健。

◎起居调养:春回大地,人体皮肤腠理逐渐舒展,循环系统功能加强,宜早睡早起,坚持午睡。早起到操场或庭院外晨练,免冠披发,松缓衣带,舒展身体,借以布生阳气。不急于脱去冬衣,防止着凉。衣着方面要牢记“春捂秋冻,春不忙减衣”的古训,冬装宜渐减,着衣宜下厚上薄,既养阳又收阴,随时酌情更换,以护阳生发为务。

◎饮食调养:初春阳气初发,辛甘之品可助春阳,宜食辛甘之葱、荽、生姜、枣、花生,平补饮食如小麦粉、荞麦、玉米等谷物,豆浆、豆腐、赤豆等豆类,橘子、金橘、香蕉、苹果、梨等水果,有条件时可吃些海产品、鱼、蛋类。阴虚内热者可吃些鸭肉、海带绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等消火。但宜少吃酸涩、油腻、生冷食品,多选择含维生素B族、维生素E的主食与副食,以养脾气。古人曰:“当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气。饭酒不可过多,米面团饼不可多食,致伤脾胃,难以消化。”

◎运动调养:冬季过后,人体脏腑功能容易下降,入春后应加强锻炼,多到空气新鲜的公园、操场、树林、河边、山坡等地方运动,如练拳、练剑、做操、慢跑、散步等活动,但运动量要适度,以身体舒服松快为度,符合“春夏养阳”之旨和“广步于庭”的要求。阳光明媚、风景秀丽的春日,是踏青或野外活动的好时光,应抓住时机,以畅生气。

◎防病保健:春天气温回升,蚊蝇、病毒、细菌、霉菌等随之繁殖,因而流感、流脑等传染病容易发生,对患肺结核、风湿性关节炎、哮喘等病的中、老年人也很不利,应注意卫生,加强预防措施,在传染病流行地区应少去人杂拥挤、空气污浊的公共场所。若流感发生,可用食醋按5ml/m3加1倍的水,关闭门窗,加热熏蒸,每周2次,有预防效果。为增强免疫功能,可每天坚持保健按摩,选足三里、合谷、内关、风池、迎香、神厥、气海、关元等穴,有防病健体功效。同时,要防止宿病复发。古人曰:“正二月间,乍寒乍热。高年之人,多有宿疾。春气所致,则精神昏倦,宿病发动,又兼去冬以来护炉熏衣……”,此时如少善调养,往往容易引起旧病复发。

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