【摘要】：早春常有寒潮来袭,加之人体皮肤已经开始变得疏泄,对寒邪的抵御能力此时有所减低,孕妈妈此时不可过早脱去棉衣,应当随时注意加减衣被,注意足部和背部的保暖,切忌过早地贪凉。春季可每日开窗2～3次,每次20～30分钟,室内温度18～22℃为宜,湿度应保持在50%～70%。春季饮食宜清淡温和而富有营养,尽量避免寒凉、油腻、黏滞的食物。要少吃过于辛辣燥热的食物,多吃能补充人体津液的食物,如柑橘、蜂蜜、甘蔗等,但不宜过量。
早春宜“捂”,防感冒
早春常有寒潮来袭,加之人体皮肤已经开始变得疏泄,对寒邪的抵御能力此时有所减低,孕妈妈此时不可过早脱去棉衣,应当随时注意加减衣被,注意足部和背部的保暖,切忌过早地贪凉。随着天气的渐暖减衣服时,宜上薄下厚,先减上衣,再减下装。
适应气候变化,增加抗寒能力
春季要经常开窗通风。开窗通风,一方面能散去室内有害气体,增加空气中的负离子,还能直接接受阳光照射,杀灭各种细菌。春季是各种病原微生物活动季节,流感、水痘、感冒、麻疹、风疹等容易传播,开窗通风能够显著减少室内微生物数量。由于春季气候多变,开窗时间以上午9:00-11:00或下午2:00-4:00为佳。因为在这两个时段内,气温已经升高,沉积在大气底层的有害气体已经散去,空气质量好。春季可每日开窗2～3次,每次20～30分钟,室内温度18～22℃为宜,湿度应保持在50%～70%。
多开窗通风
冷水洗脸,多散步
晨起可用冷水洗脸,刺激皮肤和大脑,以尽快适应季节变化。在阳光晴好的天气里,孕妈妈应多到室外散步,呼吸新鲜空气,晒太阳。但要注意不要去人多密集的地方,防止传染性疾病的发生。
春季饮食宜清淡,忌厚味
春季饮食宜清淡温和而富有营养,尽量避免寒凉、油腻、黏滞的食物。要少吃过于辛辣燥热的食物,多吃能补充人体津液的食物,如柑橘、蜂蜜、甘蔗等,但不宜过量。
※贴心提醒※ 准妈妈春季乘坐公交、逛超市时可戴上口罩,防止被传染上呼吸道疾病。
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