【摘要】：由于钠盐摄入过高是高血压的明确病因，所以防治高血压的重要措施之一，就是限制膳食中钠盐的摄取量。而钾在人体内可以对抗钠，起到降低血压的效果。多吃蔬菜、水果，补充钾的不足，有助于预防高血压，因此，高钾的香蕉是高血压人群的首选水果。香蕉含有大量的镁元素，空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，对心脏健康不利。
如果要列举含钾丰富的水果，我们肯定不能忘了香蕉。每100克香蕉含钾约330毫克。我们来看看其他水果，苹果大约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。
丰富的钾有助于保护血管。由于钠盐摄入过高是高血压的明确病因，所以防治高血压的重要措施之一，就是限制膳食中钠盐的摄取量。而钾在人体内可以对抗钠，起到降低血压的效果。多吃蔬菜、水果，补充钾的不足，有助于预防高血压，因此，高钾的香蕉是高血压人群的首选水果。
但是，香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克香蕉约28.9克，其他水果，如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克，所以，香蕉的升糖指数比较高，不大适合高血糖的人吃。
至于肾炎患者，吃香蕉也要遵医嘱，因为香蕉中含有大量的钾、镁元素，肾炎患者的肾功能不够健全，香蕉会使血液中的钙、钾、镁比例失调，进而加重病情。香蕉性寒，体质偏虚寒者最好能避免食用，胃寒、虚寒的人都不适合多吃。
虽然香蕉不适合空腹吃，但是很多人便秘的时候喜欢通过空腹吃香蕉来缓解，这样做是不对的。因为香蕉可以促进胃肠道蠕动，如果空腹吃香蕉，会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷。香蕉含有大量的镁元素，空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，对心脏健康不利。
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