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女人养生,天四阶段调养法

时间:2022-02-01 理论教育 版权反馈
【摘要】:此时女人吃什么都会变胖,因此在这7天中可放心进补。面色不好、皮肤粗糙的女性朋友可选择富含营养物质的保养品,或自己调制些滋养面膜。此阶段女性胃口较好,所以要控制饮食,千万不可贪吃,防止体重增加。这个阶段的女人情绪波动大,爱发脾气,所以应当注意调节自己的情绪。所以,此阶段的女性一定要尽量待在家中,同时远离快餐、零食。

相信多数女性都受过月经的困扰,月经期间考试结果不理想;月经期间工作状态不佳;月经期间不能和好姐妹逛街;月经期间不能吃自己喜欢的食物……

月经之时,我们的情绪也会发生很多变化,常常会因为小事而大发脾气,看什么都不顺眼,做什么都不顺心。有时候还会莫名地伤感,伤心沮丧,好像这个世界没有我们的容身之地。

月经来临前后,皮肤也会发生变化,可能前几天皮肤还是光洁水润的,今天却突然长出很多痘痘,仔细一想,原来是月经将至。

实际上,决定我们身体健康、容貌华光的重要因素就是我们的生活习惯,应当了解生理周期对于女性的影响,做好准备工作,采取相应的防范措施,根据生理变化规律进行养生、护肤、瘦身、美体。呵护、调理好我们的身体,才能拥有美丽的面孔、乐观开朗的生活态度,轻轻松松地度过每一天。

女性的生理周期是28天,与皮肤生长周期相同,而这28天又可以分为四个周期,每7天为一个周期,每个周期时肌肤、身体都会发生不同变化,通过这些变化,采取一定措施,就能更好地呵护自己的身体。

第1~7天:呵护

女性以血为养,月经期间,几乎所有女性都出现过腹痛、腹胀、面容憔悴、身体倦怠、全身发冷、头晕、腰酸、心情烦躁等,还可能出现肌肤干燥、暗沉、黑眼圈明显等。此时应当吃些既可补养气血,又可以调节情绪、护肤美容的食物,如桃仁、黑木耳、粳米、山药、瘦肉、鸡肉、牛肉、大枣、红糖、熟地黄、苹果、牛奶、蘑菇等。此时女人吃什么都会变胖,因此在这7天中可放心进补。月经即将结束时,可以适量喝些红葡萄酒,能益气养血,保护脏腑、经络。偏凉食物,如冬瓜、茄子、梨、西瓜等;酸涩食物,如酸梅、山楂等;辛热食品,油炸物、辣椒胡椒、芥末等,都应避免食用,防止气血不畅,加重痛经。经期可适量食用甜食,如巧克力、点心,不但不会发胖,还可促进新陈代谢。

缓解经期可能出现的症状,除了通过饮食保养,还要保证充足睡眠、适量运动。瑜伽就是非常不错的经期运动,不但能放松身心,还能改善睡眠质量。

第7~14天:美容瘦身

此阶段女性的肌肤最美,皮肤有光泽、嫩滑,对护肤品的吸收力非常好,此时为美容护肤的最佳时间。面色不好、皮肤粗糙的女性朋友可选择富含营养物质的保养品,或自己调制些滋养面膜。

此阶段的女性体内新陈代谢速度加快,身体正处在最佳减肥时期,若趁机多运动或进行塑形瘦身护理,同时少吃高热量、高脂肪食物,就可以轻松减肥。工作期间如果觉得疲劳,可适当运动。站立时,双脚分开,与肩同宽,两手交叉放到脑后,两脚不动,上身躯体最大限度地向左旋转,保持10秒钟,之后向右转,反复练习5~10次。两手虎口放到腰两侧,两腿伸直,上身躯体最大限度向前倾,以腰为轴左右转动。反复练习,动作要缓慢。这两项练习可以瘦腰。最后为腿部练习。双脚分开与肩同宽,右膝弯曲,上身躯体最大限度向下弯曲,十指指尖撑到地面上。左腿伸直,向后移动半步,左脚尖向外。左腿最大限度向上抬,到最高处停5秒钟,之后放下左腿,换右腿重复上述动作。

第14~21天:保持好心情

此阶段的女性皮肤状态不稳定,虽然面色不错,但皮脂分泌量会慢慢增多,皮肤开始出油,黑色素活跃,易长斑,应注意防晒,进行一定的美白护理。脾胃气血虚弱的女性,新陈代谢速度减慢,瘦身速度减缓,容易出现水分积聚,脸看上去会圆些。此时有效防御水肿的方法为多运动、多出汗,可进行跑步、爬楼梯等运动,也可做些腿部按摩。此阶段女性胃口较好,所以要控制饮食,千万不可贪吃,防止体重增加。

此时女性情绪波动较大,易出现思维迟钝、反应力下降等,容易伤心、忧虑、烦躁不安。这个阶段应保持愉快的心情,按时、定量地进餐,不熬夜,规范起居作息时间。

第21~28天:放松

此阶段女性的身心状况开始不稳定,皮肤油脂分泌旺盛,肌肤油腻,易长痘,也易变粗糙。有些人的皮肤敏感,肌肤易过敏,也易晒伤或冻伤。所以,要注意保护好皮肤,做好面部清洁工作,保证肌肤水分充足,同时让肌肤充分休息。

这个阶段的女人情绪波动大,爱发脾气,所以应当注意调节自己的情绪。可以听些轻柔的音乐或冲个温水澡放松身心,缓解压力

处在这个阶段的女性新陈代谢速度会变慢,心情不好的时候喜欢大吃大喝,容易导致肥胖。所以,此阶段的女性一定要尽量待在家中,同时远离快餐、零食。

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