晒太阳，帮你养护体内阳气

我国古代某些地区素有“六月六，晒红绿”的民间谚语。意思就是说，农历六月初六这一天，皇宫中会将皇帝的着装拿出去晾晒；寺庙中也会将寺中的佛经拿出去晾晒；书生们会将自己的书画和古玩拿出去晾晒；药材店会将药材拿出去晾晒；商店中各式各样的商品也要拿出去晾晒；老百姓的衣物、被褥要拿出去晾晒……

还有一句俗语：“日光不照临，医生便上门”，由此我们能够看出，我们的身体健康与阳光之间的关系非常密切。

有的人认为“晒二十分钟太阳，相当于吃一个鸡蛋”，虽然这是现代人的一种观念，但我们也可看出阳光对于人体健康的重要性。阳光照射到我们的皮肤上，紫外线会帮助皮肤合成维生素D，这是一种生长发育不可或缺的微量元素，它能够帮助骨骼健康生长。不经常晒太阳，人体所需的维生素D就会缺乏，骨骼不能正常地生长发育，甚至会变形。

女性天生阴盛阳衰，所以体质比男性弱很多，如果能够找出适宜的方法补充体内的阳气、增强身体抗病能力就非常好了，晒太阳就是一种非常好的方法。

太阳光中的紫外线可以增强人体抵抗力，因为紫外线能够增强机体免疫细胞吞噬微生物的功能，提升血液凝结素工作效率，增加凝集素效价，以杀灭血液中的细菌。

有些女性朋友认为，隔着落地窗晒太阳和在室外晒太阳的功效相同，实际上隔窗晒太阳根本无法将阳光的效用发挥至极致。玻璃窗虽然能透过阳光，但紫外线的穿透力是比较弱的，只有一小部分可以穿透玻璃。长久地在玻璃窗后晒太阳不能为女性朋友排忧解难。

太阳光不但能够养护女性的形体，还可以养护女性的精神。养形实际上就是指对骨骼的调养，这对于养生来说也是非常重要的。到了冬季，很多老年女性可能会出现骨折，主要诱因就是冬季人体内维生素D浓度下降，影响了正常的钙、磷吸收和骨化，导致骨骼单位容积内骨组织总量下降，稍微用力，就可能会导致骨折。

有时间的话，女性朋友在冬季应搬上一把软椅坐在室外晒太阳，促进维生素D的合成，每天晒15分钟太阳就能够促进人体维生素D的合成。

从养神的角度上说，长期处在黑暗环境中的人容易沉郁，而长期处在阳光下的人心中却满是积极乐观。心理学家认为，阳光能够帮助人缓解压抑气氛。很多女性多愁善感，在阴雨天气或是寒冷的冬季觉得胸闷、压抑，此时人体内的褪黑素增多，而褪黑素与抑郁有着密切的关系，晒太阳能够很好地缓解女性所出现的抑郁情绪。

此外，晒太阳还要注重时间和方式，晒太阳的方式不科学会大伤身体内的元气。在一天之中，上午06：00 - 10：00红外线比较多，紫外线偏低，让人觉得非常舒适、温暖，能够起到活血化瘀的功效；下午16：00 - 17：00紫外线中a光束占上风，能够帮助肠道吸收钙、磷等矿物质，利于增强体质，同时促进骨骼对钙的吸收。不管哪个季节，上午10：00至下午16：00，尤其是中午12：00至下午16：00，尽量避免出去晒太阳，此时阳光中的紫外线非常强烈，容易灼伤皮肤。每天晒太阳的时间不能低于半小时，但时间也不能太长，这样才能够养阳气。