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体育作为一种健身养生的手段

时间:2022-01-31 理论教育 版权反馈
【摘要】:“养生之道,常欲小劳”,这是唐代大医家、养生学家孙思邈的养生名言,古今中外受益者不计其数,较之今天的“生命在于运动”更鼓舞人,故历时千余年而不衰。“小劳”,用现代的语言来说就是“常动动”,小动动但勤动动,取“动则有益”之意,但那时已知过动不好,故强调“小”动。

积健为雄。

——庄 子

“养生之道,常欲小劳”,这是唐代大医家、养生学家孙思邈的养生名言,古今中外受益者不计其数,较之今天的“生命在于运动”更鼓舞人,故历时千余年而不衰。

“小劳”,用现代的语言来说就是“常动动”,小动动但勤动动,取“动则有益”之意,但那时已知过动不好,故强调“小”动。

“小劳”也有强身健体,怡情益智的功效,由于它的“常”,便有积累和叠加作用。

人类经过了“不吃苦,无收益”的激烈运动的教训之后,如今离那种大汗涔涔,气喘呼呼的运动已愈来愈远了,具有竞争性、接近极限的运动已由竞技体育去担当了。如今人们已不把它作为养生手段;保健体育才适于增进健康,即“轻体育”、“轻松运动”、“快活体育”,既健体又健心,成为目前的新时尚,“小劳”特点为:

1.体能消耗少 不追求运动量,锻炼者力所能及,心情舒畅。

2.运动方式灵活 不拘泥于任何形式,一切由自己随心所欲地选择。

3.技术要求低 毫无运动基础的人,只要有健身欲望和兴趣就可立即进入角色。

4.经济负担小 在目前讲究“养生经济学”的情况下,花钱健身固然好,若不花钱也可获同样效果还是不花钱为宜。公园、马路、广场、家里、医院都可进行,可以少花钱多办事,不花钱也办事。

5.时间要求松 可用工作间歇,也可用茶余饭后的零散时间进行,时间可长可短,完全依个人的体力、兴趣,忙与闲等具体情况而定。

6.体育锻炼轻松化、愉快化 人们可以在几乎没有任何负担的情况下进行锻炼。

本章尽量收集那些行之有效,经过实践的小劳供你参考,当然你也可以再“创造”适合自己的动作、休闲方式,你快乐,你收益,它就有可能是个好的“小劳”,但你要多长个心眼,你要揣摸它的好处,也要分析它有无不足之处,若有,便用与之互补的其他“小劳”进行补充。

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