【摘要】：瑜珈冥想不失为减压妙法。瑜珈一词的原意是“结合”、“和谐”的意思，古代西藏和印度人修炼瑜珈意在追求自我和天神的合一。瑜珈独特的魅力能帮助您洗心涤虑，进入宁静、祥和的境界。况且，练瑜珈不需要有太多的天赋，需要的是您对健康生活的追求和渴望。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
忙碌了一天之后，您最希望什么呢？当然是松弛一下僵硬的神经，放松一下紧张的大脑。瑜珈冥想不失为减压妙法。瑜珈一词的原意是“结合”、“和谐”的意思，古代西藏和印度人修炼瑜珈意在追求自我和天神的合一。瑜珈独特的魅力能帮助您洗心涤虑，进入宁静、祥和的境界。况且，练瑜珈不需要有太多的天赋，需要的是您对健康生活的追求和渴望。
人们每天从早上9∶00工作到晚上5∶00后，身体已经相当疲倦了，如果长期再做些动作剧烈的运动，难免感觉吃力。瑜珈和其他运动最大的不同是，它属于慢动作的活动，由于动作缓慢，呼吸因而也较慢，久而久之，练习者的情绪也会变得较为平和，性格不会那么急躁。
以下是几个精典瑜珈动作，动作简单，习练方便。让您无论是出差还是在家，都可以练习瑜伽，获得轻松的一天。
1．踮脚尖森林式双脚并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好像要碰到天空似的，慢慢地，脚跟离地，重心在两脚尖上，保持平衡。
2．树桩式目视前方某一点以平衡身体，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好。随着自信程度的增加，尽可能将两手臂高举过头。
3．半狗式找一张与腰同高的桌子，脸朝桌子站立，弯腰屈体以便两手掌平摊在桌面上，掌心朝下。
4．战士式两脚分开站立。手臂尽量延长伸展开来，将两腿、头部转向右边。稍稍曲右腿。准备换方向练另一侧。
5．三角形战士式，伸直两腿，使两脚朝向右边。身体向右侧倾斜。向上伸直左手臂。右手臂沿右腿往下延伸。
6．扩胸身体直立站姿，两手在背后交握住，两肩夹紧下垂，手臂往上提升，带着胸部往上，提升越高越好。
7．伸展颈部式直立站姿准备，轻柔地倾斜头部向一侧，使右耳朵舒适地放在右肩之上。准备换方向练另一侧。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
