控制坏心情

一般来说，人们总是拒绝坏心情；却很少知道，坏心情其实与好心情一样，也能为生活增添乐趣，并能帮助人的性格健康发展。心理学家们认为，尽管人们很难避免坏心情，但是任何人都有能力决定让坏心情延续多久。这里的关键，就是要把握好情绪的平衡。

当我们情绪发生激动时，常常会失去自我控制能力。例如，当你在公路上开车时，突然有一个人强行超车，插在了你的前面，你心中可能就会立刻作出愤怒的反应，你也许还会暗暗骂道：“这家伙，差点儿没撞着我！走着瞧吧，我这就给他点厉害尝尝！”问题是你越这样想，心中的火气就会越大，甚至还会因此而丧失理智，做出一些鲁莽的、令你后悔的举动来。

那么，怎样才能使你的火气平息呢？有一种理论认为，把火气发泄一通，将会使你的感觉好受一些。但是，心理学家们认为，这是一种最糟糕的做法，而且根本就行不通。他们为此向人们提出了一种名为“重新判断”的方法，即自觉地从一种比较积极的角度去看待他人对你的“冒犯”。仍以上面这个例子来说，当你遇到有人超车时，如果你能对自己说：“这个人大概有什么急事吧。”或者说：“也许我的车开得的确太慢了。”那么，你就不至于会发火了。心理学家们在经过调查后发现，“重新判断”的确是一种极为有效的控制不良情绪的方法。

另一种有效的控制和调节情绪的方法是：当你感觉到有什么事情可能会使你心情变坏的时候，不妨暂时离开“是非之地”，设法让自己冷静一会儿；尤其当你的怒气已经暴发、而且已经无法进行理智的思考时，到一边去让自己冷静一下就更为必要了。心理学家们发现，大多数男人在心情变坏的时候，都喜欢独自驾车去兜风，这通常确实能够使人调节情绪、转变心情的。不过，心理学家们同时又提醒说：在遭遇坏心情时，开车兜一会儿风，这是个不坏的主意。但比兜风更安全的做法是散步或进行某项体育运动。但无论采用什么方法，你首先要做到别去再想先前那些令你发火的事，而把注意力尽快地转移到其他事情上去。此外，进行深呼吸或进行冥想缓解坏心情的有效方法。总之，当你的情绪受到不良影响时，无论如何先要让自己冷静、冷静、再冷静。

排除坏心情也是对自己人格的一种锻炼。事实表明，越是善于控制不良情绪的人，他的人格也就越是完善。