【摘要】：否则不仅不利于人体健康状态的维护,甚至有可能造成意外伤害,导致不良后果,这就与运动的根本目的背道而驰了。因此,按照由简单到复杂的规律进行运动,对于维护身体健康和最大化地发挥运动功效是非常重要的。只有坚持不懈地运动锻炼,选择适宜的运动项目并合理安排运动时间,根据自己的身体状况保持经常性和规律性的运动,才能逐渐改善机体状况。选择多种运动项目的锻炼,有助于全面协调机体的各项功能,从而提高身体整体水平。
在进行运动的过程中,尤其是现如今人们广泛参与的有氧运动,务必要遵循一定的运动原则,科学合理地进行运动健身,这样才能真正发挥运动功效。否则不仅不利于人体健康状态的维护,甚至有可能造成意外伤害,导致不良后果,这就与运动的根本目的背道而驰了。
所以,掌握科学的运动原则和选择适宜的运动项目非常关键,一定要充分加强运动原则的合理应用。
1.因人而异原则 应根据年龄、性别、体质、需求以及兴趣爱好、运动能力等综合分析自己的情况,选择适合自己的运动项目,制定科学合理富有针对性的运动计划,安排自己的运动强度和运动时间等,以利于有计划、有目标地持续进行运动锻炼。
2.循序渐进原则 运动过程中一定要按照由简到难、由低级到高级、由小运动量到大运动量的步骤来进行具体的健身锻炼,逐渐将机体活动起来,切勿急于求成,一口吃成个胖子,以望短期内获得明显的成效,从运动初期就直接进入高难度、高强度的剧烈运动,这样极易对肌肉、韧带、骨骼等造成损伤,从而违背了运动的初衷。因此,按照由简单到复杂的规律进行运动,对于维护身体健康和最大化地发挥运动功效是非常重要的。
3.坚持不懈原则 运动贵在长期进行。只有坚持不懈地运动锻炼,选择适宜的运动项目并合理安排运动时间,根据自己的身体状况保持经常性和规律性的运动,才能逐渐改善机体状况。
4.全面锻炼原则 在进行运动的过程中,最好避免运动项目的单一化和简单化。选择多种运动项目的锻炼,有助于全面协调机体的各项功能,从而提高身体整体水平。如运动中可将某些球类运动结合慢跑进行,或将放松操与慢走结合进行,都是很好的选择。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
