现代医学对亚健康的防治措施

现代医学利用生物学手段对疾病的产生机制进行研究后发现,在疾病形成初期,也就是构成人体各个系统在发生明显的器质性变化之前,常会出现某些程度较为轻微的异常变化。即在外界条件刺激以及自身的因素影响下,生理功能出现紊乱,无法根据身体需求进行相应的调节反应,现代医学将其称为机体的亚健康状态。

长期持续这种异常变化,使得其发展越来越严重,就会由量变转化为质变,发生明显的器质性损害,从而形成疾病。由此可见,疾病是由人体亚健康状况发展而来的,要想控制疾病,就要及早妥善地调理亚健康状况。

研究表明,亚健康状况产生的原因多种多样,与人们的日常生活息息相关,因此,防治亚健康也需要从日常生活的细微之处入手进行全面的调理,以彻底缓解和消除导致亚健康的各种因素,从而真正实现对亚健康的防治。具体来说,包括以下措施:

1.培养良好的生活习惯　伴随着经济增长和物质文明的进步,人们的生活方式也与过去的传统生活模式有了极大的不同。然而,在人们的物质欲望得到了极大满足、消费水平明显增长的同时,人们的身心健康却往往因此而付出了巨大的代价,如过量吸烟饮酒、暴饮暴食、经常熬夜等导致的睡眠不足、体力严重透支,从而引起身体机能下降,呈现出亚健康状态。

因此应培养正常良好的生活习惯,定时定量吃饭,早睡早起,克服吸烟饮酒、过度夜生活、起居无常等导致亚健康的不良习惯,保持规律固定的生活方式,从而逐渐改善亚健康状态,恢复正常的身体机能。

2.合理安排工作和休息　在现代社会中,人们普遍工作节奏紧凑、工作强度较为繁重。如果长期处于这种状态,大脑和身体持续保持高度紧张,很有可能导致机体生理功能紊乱,出现亚健康状态。因此应该合理安排工作和休息,保证充足的睡眠时间,有效地消除疲劳,及时恢复体力和精神,保持机体功能的正常,远离亚健康困扰。

3.保持平衡的心理状态　在复杂的社会环境中生活,要想保持平衡的心理状态必须善于控制和调节自己的情绪,妥善化解心理刺激,尽可能地减小其对心理状态造成的不良影响,树立积极乐观的心态,建立对自己的信心,克服自卑自闭心理,提高心理的承受能力,保持平和开阔的心境,正确权衡利弊关系,从而维持平衡的心理状态,摆脱亚健康。

4.进行适当的运动锻炼　坚持进行适当的运动锻炼是改善机体亚健康的简易而有效的方法之一。选择适合自己的运动方式不仅能够增强体质,提高机体免疫功能,而且还有助于放松紧张心理,缓解精神疲劳,平衡心理状态,从而,利于生理健康和心理健康的共同促进,有效地防治亚健康。