导致失眠的主要原因

失眠是指大脑皮质细胞在某种因素的作用下无法正常调节“兴奋”和“抑制”状态,导致本应在睡眠时逐渐抑制的大脑细胞仍然处于兴奋状态,从而无法入睡的现象。失眠是睡眠障碍中较为普遍和具有代表性的表现之一,多数睡眠障碍者都曾经有过不同程度的失眠状况。

一方面,失眠降低了睡眠质量,容易引发其他系统功能失调,从而危害身体健康,导致亚健康状态的出现;而另一方面,如果身体已经处于亚健康状态,体内各种功能的紊乱也是引发失眠的原因。由此可见,失眠既是造成亚健康的诱因,又是亚健康引发的表现之一。因此,改善失眠现象不但能够提高睡眠质量,而且对于整体健康水平都有着积极的促进作用。

在治疗失眠之前我们首先要清楚失眠的主要原因有哪些,这样才有利于采用合理方法治疗。具体来说,失眠主要是由以下几方面原因造成的:

1.生理因素　通常当机体出现消化不良、头晕头痛等不适感的时候常会伴随着失眠现象出现。研究指出,从生理上讲某个系统功能出现异常时的确容易导致失眠。这是因为在身体出现不适时,神经系统会将这种信息传达给大脑,刺激大脑的睡眠中枢神经,从而影响睡眠,引起失眠现象。

而当机体出现多种不适现象时,则意味着亚健康状态,因此亚健康是导致失眠的主要原因。

2.心理因素　心理因素是导致失眠的又一大主要原因,大部分的失眠现象都与心理亚健康状态有关。当情绪过于兴奋、高亢、激动,或者过于低落、抑郁、焦虑时,心理状态起伏较大,就会刺激大脑使其活跃程度增高,无法进入睡眠状态,从而导致失眠。

3.环境因素　睡眠环境对于睡眠质量的好坏有着重要的关系。当睡眠环境发生较大变化或出现不利于睡眠的外界刺激时,往往容易造成失眠。如从熟悉的故居搬入新居,或者房间光线过强、噪声过大、温度过高或过低以及有老鼠、跳蚤等都会使人难以入睡,以致出现失眠现象。

4.其他因素　除去以上因素外,还有其他多种原因可以导致失眠,如长期服用镇静类药物、大量吸烟饮酒、经常熬夜等起居时间不规律都可以造成不同程度的失眠。