【摘要】：当人处于睡眠状态时，人体相对静止，对于气血的运行和供给就会相应减少。因此，充足的、良好的睡眠是健康的保障，也是增强脏腑组织以及经络生理功能，进而改善虚胖体质的保障。热水泡脚是传统中医的足疗法内容之一，不仅可以养护人体的脏腑组织功能，对良好的睡眠也很有帮助。热水泡脚可以改善足部的血液循环，有助于促进足三阳、三阴经脉的气血运行，使人体在睡眠状态中保持平静、安稳的状态。
人体的脏腑组织以及经络的生理活动片刻不能停止，但在睡眠过程中可以得到有效的负荷缓解，例如心的行血功能、肺的呼吸功能等。当人处于睡眠状态时，人体相对静止，对于气血的运行和供给就会相应减少。而参与气血运行的脏腑组织和经络就可以利用这段时间“歇一歇”，这对于维护其生理功能是非常有益的。
另一方面，人处于睡眠状态时，停止了饮食的摄入，既可以减轻脏腑组织的吸收、消化功能负荷，同时能够保障这些脏腑组织和经络有充分的时间完成剩余的消化、吸收，完成已经水谷精微的生成和转输工作。
因此，充足的、良好的睡眠是健康的保障，也是增强脏腑组织以及经络生理功能，进而改善虚胖体质的保障。如何做到睡眠的充足和良好状态呢？以下方面的一些做法可以作为参考：
轻松的音乐
轻松的音乐有助于缓解人的紧张情绪和精神压力，从而使体内的气血运行处于平稳、正常的生理状态，对良好的睡眠是十分有益。
热水泡脚
热水泡脚是传统中医的足疗法内容之一，不仅可以养护人体的脏腑组织功能，对良好的睡眠也很有帮助。热水泡脚可以改善足部的血液循环，有助于促进足三阳、三阴经脉的气血运行，使人体在睡眠状态中保持平静、安稳的状态。
睡前排泄
睡前有意识的排泄对睡眠也是有好处的，可以避免产生过多的夜尿，而引起夜间起床，影响睡眠。
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