户外游戏之毽子篇

1．游戏目的　锻炼下肢肌肉的力量，提高身体的平衡能力，增强踝关节、膝关节的灵活性。

2．游戏场地　在户外找一块平整的长方形场地。

3．游戏器材　毽子3个，多准备几个，留作备用；秒表3个。

4．游戏人员

（1）将参加游戏的人分为每3人一组，每组游戏者同时比赛。

（2）裁判员1名，负责发令；助理裁判3名，每人负责1名游戏者的计时和计数工作。

5．游戏玩法

（1）当听到裁判员发出“预备”的口令后，同时上场的游戏者各自拿好毽子，选好位置，准备开始。

（2）裁判员宣布“开始”，按表计时；游戏者向上抛起毽子，用自己比较有力的一条腿支撑身体，另一条腿屈膝小腿抬起，用脚的内侧连续不断地踢毽子。

（3）当感觉支撑身体的腿有些吃力的时候，可以换腿支撑，继续踢。两条腿交替支撑身体，两只脚交替踢毽子，直至比赛时间结束。

（4）比赛时间为3分钟，时间到、裁判员喊停的时候，游戏者立即停止动作。

6．游戏胜负　待所有游戏者都踢完后，看哪位游戏者在规定的时间内所踢的次数最多，他即为获胜者；其余游戏者也按照踢毽子的数目多少排列出名次。踢的数目相同的游戏者，名次并列。

7．游戏规则

（1）在踢毽子的过程中，游戏者可以随毽子飞起的方向移动位置。

（2）如果毽子没踢着，落在地上，游戏者有3次捡起重踢的机会；如果超过3次，自动退出比赛。

（3）计时停止后所踢的数目不计入成绩。

8．游戏要求　控制踢毽子的力度和方向是快速准确踢到毽子的关键。用力要均匀，不能过猛过大，否则毽子忽高忽低，不容易控制；毽子的高度也不要太高，否则容易飞偏，又耽误时间，最佳的高度是保持在腹部前下方。

9．注意事项

（1）比赛前，游戏者应该活动开自己的腿部和腰部的肌肉与关节。

（2）大风的日子，该游戏不适合在户外进行。