游泳皮肤太敏感

游泳时身体借助水的浮力，使全身得到锻炼，且能获得较好地放松。游泳的健身作用是很明显的，主要有以下几点：

◎增强身体的协调性：游泳时身体的头部、躯干和四肢彼此协调统一，使全身得到活动，增强了体能，提高了耐力，发展了机体的灵活性和协调性。

◎增强体力，防治疾病：游泳能增强腰、背、肩、臂、大腿肌肉的力量，锻炼了运动器官。水的拍打和振动，对机体可起到良好的按摩作用，防治腰肌劳损、坐骨神经痛等。

◎改善心肺功能：由于水压对人体的作用，呼吸肌的舒张功能受到限制，必须加深呼吸，从而使呼吸肌得到锻炼，增加了肺活量；水中的静水压力作用于体表，促使大量的血液回流到心脏，中心血容量增加，心脏再把血液输送到全身，从而增强了心脏功能。

◎增强血管弹性：水的低温刺激可使血管发生收缩和舒张变化，起到血管保健操的作用。

◎预防骨质疏松：夏季露天游泳，阳光中的紫外线可直接照射皮肤，增加钙质在骨骼中的沉着，使骨骼坚硬而富有弹性，增强骨的抗病力，从而预防骨质疏松、骨折和骨关节疾病。

◎防治皮肤病发生：水中的元素可对人体产生化学刺激。若在大海、盐湖、矿泉湖中游泳，其无机盐等化学物质可刺激皮肤的神经末梢，促进皮肤的血液循环和新陈代谢，推迟皮肤老化，减少皮肤病的发生。

◎游泳的注意事项：游泳的姿势多种多样，如自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳和混合泳等。作为锻炼身体，可根据自己的爱好，选择自己喜爱的游泳姿势。中老年人在游泳中应注意九个方面的问题。一是游泳前要实行医学监护，患有心脑血管疾病者不宜游泳。二是要有安全防范措施，不单独游泳，应参加集体活动或结伴而行，防止溺水等意外情况发生。三是做好准备活动，增强机体功能的适应性和关节的灵活性，防止游泳中发生抽筋或关节损伤，准备活动一般5分钟左右。如热身活动，可先用凉水洗、拍前胸和后背，促进身体发热，使肌肉处于一种应激状态时再下水。四是水温不应低于20℃，不要猛然跳水，注意呼吸运动与游泳动作有节奏地配合，加大呼吸深度，增加水对人体的浮力。五是量力而行，游泳动作宜缓慢，不要过于疲劳，注意游泳中的休息。六是游泳时出现皮肤发红，有温热感觉时要上岸，以防失热多而出现寒战、静脉血液滞留。七是在江河湖海中游泳，切不可进入急流和旋涡。在海滨游泳应到海水浴场，以防发生意外。八是游泳结束后，及时用毛巾擦干，穿好衣服，防止阳光曝晒而发生日光性皮炎或受凉感冒。九是游泳可配戴有色眼镜，避免阳光对眼睛的刺激。