【摘要】：◎锻炼身体，磨炼意志：骑自行车进行锻炼对人体的保健作用，可与慢跑相媲美。他的长寿秘诀就是每天坚持骑自行车。由于长期坚持骑车锻炼，他身体健壮、四肢发达。经济条件允许时，家庭可购买功率自行车，安装在室内，作为室外运动的一种补充手段，亦可达到骑自行车的目的。现在国家提倡节能环保，上班族骑自行车上班更是一举两得的好事。
◎锻炼身体，磨炼意志：骑自行车进行锻炼对人体的保健作用，可与慢跑相媲美。如增强心肺功能，促进新陈代谢，改善胃肠道消化与吸收，特别是对下肢肌肉及膝关节的锻炼具有特殊的功效，使人保持健美的体型。许多中老年人把自行车作为自己的交通工具，既锻炼了身体，又解决了交通问题，两全其美。近几年来，很多中老年人骑自行车外出旅游，有的甚至周游全国，磨炼了意志，饱览了祖国的大好河山和美丽的自然风光，是一举多得的好事。一名从事公路养护的工程师，年逾88岁，走起路来仍像一个20多岁的小伙子。他的长寿秘诀就是每天坚持骑自行车。年轻时，作为养路工人，每天养路往返骑车40千米，退休后，每天坚持骑20千米以上，而且是风雨无阻，寒冷的冬天照样坚持。有时骑得满头大汗，他干脆脱光上衣赤膊上阵。由于长期坚持骑车锻炼，他身体健壮、四肢发达。
◎注意安全，因地制宜：骑自行车锻炼的时间和速度要因人因时因地而异，开始的速度不宜过快、时间不宜过长，要根据具体情况逐渐增加，以自己的承受能力和自我感觉为主。锻炼时要注意交通安全，尤其是路上车辆和行人较多时，要掌握好速度；雨雪、大风和烈日当空时不宜骑自行车锻炼。经济条件允许时，家庭可购买功率自行车，安装在室内，作为室外运动的一种补充手段，亦可达到骑自行车的目的。现在国家提倡节能环保，上班族骑自行车上班更是一举两得的好事。
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