充足的睡眠对儿童长高具有决定性作用

世界卫生组织的一个研究小组报告指出：儿童生长速度一年四季中是不相同的。其中长得最快的是5月，平均达到7.5毫米；长得最慢的是10月，平均只有3.3毫米。而且儿童身体长高的时间是在夜间。促进孩子长高的是孩子自身分泌出的生长素，这种生长素的分泌高峰在夜间，尤其是在熟睡的分泌量是白天的几倍到十几倍，孩子熟睡时比清醒时生长速度要快3倍。因此建议：7～12岁的孩子每天要睡觉11～12小时，7岁以下的孩子每天应睡12小时以上。

此外，睡眠充足还能够增强孩子的免疫功能，显著提高抗病能力。还有研究表明，睡好觉是增强记忆力的起点，孩子睡眠充足，睡眠环境宁静、柔和，有助于提高智力。

特别提示：家长要关心孩子的睡眠，良好的睡眠习惯要从小培养，关心孩子睡眠应从以下方面着手。

⑴为孩子规定作息时间，保证有足够的睡眠时间，严格监督孩子按时就寝，按时起床。

⑵为保证孩子睡好觉，睡前不要看惊险恐怖的电视节目、电影片，不要听类似的广播、故事，以免孩子精神过度紧张，睡不好或睡眠中做噩梦。

⑶睡觉前要让孩子洗脸、刷牙、洗脚，以利于促进血液循环，保护牙齿，让孩子睡眠舒适、轻松。

⑷睡觉前，要给孩子的卧室通风，换新鲜空气，室温不要过高，盖被子不要过厚。

⑸睡觉前，要检查孩子的卧室有没有蚊蝇，如果有蚊蝇要消灭干净。

⑹孩子不要睡弹簧床，因为弹簧床会造成孩子翻身困难，甚至造成儿童脊柱变形。

⑺孩子的被褥要用棉织品，以防化纤品造成皮肤过敏，不能熟睡。

⑻不要开灯睡觉，以免影响视力和睡觉不安静，达不到熟睡的效果。

孩子睡眠对健康成长如此重要，家长必须像关心孩子吃饭一样地重视。现在实际生活中，家长往往是关心孩子的吃比关心孩子的睡更重视，这是误区，应该纠正。