熬夜不要过零点

晚上23点至次日凌晨3点是人体的胆和肝脏最旺盛的阶段，此时，是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，肝胆在睡眠状态下将血液进行解毒后输送到人体各部。过24点，血液不能归于肝胆，就没有经过解毒而重新输送到全身，使毒素回流，第2天，人的脸色会有灰青色出现。

特别提醒爱美女性：要想皮肤好，多睡早睡好。睡眠不足会产生粉刺、眼袋和黑眼圈，什么化妆品也比不上好的睡眠。一般来说，皮肤在晚22～23点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调。神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题，内分泌失调而使皮肤出现暗疮、黄褐斑、黑斑等问题。所以，在晚上24点前结束一切活动，让肌肤得到充足的休息。所以，专家提出，熬夜不要过零点，应在23点时准备睡觉。

特别提示：熬夜后的对策

⑴要做到晚睡不晚洗，以利保护皮肤：一般而言，皮肤的作息时间是22～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。所以熬夜的人，在这段时间里，进行一次皮肤清洁和保养是有益的，就像一般人晚上睡前洗脸保养皮肤一样，在这段时间里用温水洗洗脸，再涂上一些保湿营养乳液，这样就可以使皮肤能正常地获得营养与水分的补充。

⑵熬夜后要很好地补充睡眠：人的熬夜一是营养消耗大，所说要吃点零食补充营养；二是睡眠受损失，这就要用补充睡眠来弥补。熬完夜后，找个安静的室内好好睡一觉，或者熬夜前睡个好午觉，都是对睡眠的补充。补充睡眠的时间倒不一定损失多少补多少，只要熟睡就可以解决问题。

⑶熬夜不要忘记参加体育活动：适当参加体育运动更有利于促进精神休息，提起精神，恢复活力，增强体质，提高免疫力。熬夜的人白天时间相对富余，可以在白天留出一些体育活动的时间。比如到户外散步，打羽毛球、做体操，都有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后精神萎靡的好办法。