侧卧运动，矫正胎位

17．侧卧运动，矫正胎位

正常怀孕在接近足月生产时，大部分胎儿的位置都是头朝下的，即所谓的“头产式”。胎位不正是指胎儿并非正常产位，如是屁股朝下的“臀产式”；横位的“横产式”和极少部分的“复产式”等。胎位不正会严重危害母婴生命安全，所以，出现胎位不正时，一定要及时矫正治疗。

正常怀孕在接近足月生产时，“头产式”的胎儿占96%；“臀产式”的胎儿占3%；“横产式”的胎儿占0.2%～0.5%；另外，极少部分称为“复产式”。

为什么胎儿在母体总会存在胎位不正的情况呢？其实，引起胎位不正原因有很多，如早产、胎儿畸形、羊水不正常、胎儿生长过慢、脐带太短、子宫畸形、胎盘不正常、骨盆狭窄、多胎等原因，都可能造成胎儿在母体内胎位不正，但是，大家一定不要过于担心，因为在众多的孕妇中，只有少部分的产妇存在胎位不正的情况，而且，胎位不正完全是可以矫正过来的。

当孕妇在检查时，发现胎位不正的情况，除了要积极配合治疗外，还应在日常生活中注意忌寒凉性及胀气性食品，如西瓜、蛏子、山芋、豆类等食品；要注意保持大便的通畅；要注意消除不良情绪；另外，患妇不宜久坐久卧，要增加轻柔性的运动，如散步、揉腹、转腰等活动。

下面，我们就介绍几种适合胎位不正的孕妇做的运动。

◎适宜人群

适用于胎位不正为臀位和横位的孕妇。

◎练习方法

（1）胸膝卧位法：放开腰带，双膝稍分开并保持与肩同宽，躺在床上，胸肩贴在床上，头歪向一侧，大腿与小腿成90°，双手下垂于床两旁或者放在头两侧，形成臀高头低位。

（2）侧卧法：侧卧，同时向侧卧方向轻轻抚摩腹壁。

◎运动强度

（1）胸膝卧位法：每天做2～3次，每次10～15分钟，坚持做7天。

（2）侧卧位：每天做2次，每次10～15分钟。

◎健身功效

胸膝卧位法能使胎儿顶到母体的横膈处，借重心的改变来使胎宝贝由臀位或横位转变为头位。而侧卧能使胎儿的头部随着侧卧和按摩双重作用，使横位的胎儿转为头产式。

◎注意事项

胸膝卧位法：适用于30孕周后胎位仍为臀位或横位者。另外，需要注意的是，进行运动要在饭前、进食后2小时或早晨起床及晚上睡前进行，并注意排空尿液。

在进行了以上方法并坚持了一段时间后，要注意去医院进行胎位复查，看看是否有效果，并寻求医生得到进一步的帮助。