老年人每天喝咖啡的好处与坏处

37.老年人喝咖啡应注意什么

咖啡是世界三大饮料之一，不仅风靡欧美，而且席卷亚洲。近些年我国饮咖啡的人也越来越多，一些老年人也喜欢饮用咖啡。咖啡有醒脑提神、消除疲劳、促进思维、焕发灵感的作用，还可增进食欲，帮助消化，有利延缓衰老和防癌。老年人适量饮用咖啡对身体健康有益，但老年人如饮咖啡不当，也可对身体健康产生不利影响。因此，应注意以下几点：

（1）老年人所饮咖啡，不宜过浓。浓咖啡使人心跳加快，引起心律失常及过度兴奋、失眠等，从而影响休息和恢复体力。晚上更不宜喝咖啡。

（2）老年人忌过量饮咖啡。咖啡中的咖啡碱能较多消耗人体内的B族维生素，如果每天喝4～6杯，就会使体内B族维生素明显缺乏，出现维生素缺乏症。咖啡可以使人血液中胆固醇浓度升高，如果每天喝4～6杯咖啡，血中胆固醇的浓度能比不喝咖啡的人高出5%，每日喝咖啡9杯，胆固醇浓度高出11%，每日喝5杯咖啡的人，冠心病的发病率比不喝咖啡的人高2～3倍。因此，老年人喝咖啡要适量，每天喝2～3杯为宜。

（3）有饮酒习惯的老年人，饮酒后不宜喝咖啡，因为咖啡碱能增加酒精引起的损害。酒后用咖啡醒酒，对健康很不利。另外也不能一边抽烟一边饮咖啡，因为烟对人体健康不利。如果喝咖啡时或喝完咖啡后吸烟就更为不利，这样会严重危害心脏。

（4）患有某些疾病的老年人忌饮咖啡。患有动脉硬化、高血压、心脏病的老年人，最好不要饮咖啡。美国科学家研究表明，心脏病患者平均每天饮用1～5杯咖啡，发生心肌梗死的机会要比不喝咖啡者增加50%左右，平均每天饮6杯以上者，其发病机会，还要增加1倍。日本学者研究也证实，喝咖啡的人，饭后2小时，其血中的非酯化脂肪酸（游离脂肪酸）增加，同时血糖、乳酸、丙酮酸也都升高，这是因为咖啡碱有升高血脂的作用。患有溃疡病的老年人也不宜喝咖啡，因为咖啡有刺激胃酸分泌的作用，而胃酸可引起溃疡病加重，导致疼痛、出血等。糖尿病患者不宜喝咖啡，因咖啡含有糖，对病的康复不利。失眠的老年人不可喝咖啡，咖啡刺激神经，会加重失眠。

（5）常饮咖啡的老年人要注意补钙。据测定，喝2杯咖啡将损失15毫克的钙。因此，研究者指出，常饮咖啡的成年人，每天须补充100毫克的钙，或喝牛奶1～2杯，也可吃豆类、黄花菜、芝麻酱、虾皮、海带等含钙丰富的食物，以弥补因喝咖啡引起的钙损失。