减肥的原则

1. 减肥的原则

减肥的根本之策只有两条：一是坚定不移地、长期有效地控制总能量的摄入；二是持之以恒地增加能量的消耗。

这两条必须同时进行，缺一不可，才能卓有成效地降低体重，成功减肥。现在对减肥方法和器械（包括药物）的市场推销可谓铺天盖地、无所不有，让人眼花缭乱、目不暇接。这种现象一方面说明肥胖者很多，减肥市场很大，利润很高，商者都想来抢这个市场，切这块“减肥”的大蛋糕；另一方面也表明减肥市场的竞争激烈。但是所有的这些推销产品、商业广告、减肥手段都无法违背以上的两个原则。国内外经常有很多所谓惊人的减肥“研究成果”报道，冠之以各种名人头衔，甚至挂上“诺贝尔奖”的光环，推销什么“快速减肥疗法”。虽然有时也能风靡一阵，得逞一时，但最终都经不起历史和科学的敲打，烟消云散，消失得无影无踪，有的还产生了严重的不良后果，甚至让后人贻笑大方。

在城市的大街小巷有时会看到“减1千克，付200元”、“减2千克，付300元”，什么“减肥有效付钱，减肥无效退款”，“先减肥，后付款”等广告词让人感到莫名其妙、啼笑皆非。前几年还曾流行过一根腰带可以减肥，一个枕头可以减肥，还有什么减肥按摩机在肚子上“磨啊磨”去除腹部脂肪等，不一而足。广告都是利用人们希望尽快地减肥，不要花太多时间、太多精力，只要效果好，我宁可多花钱试一试的心理，引诱消费者上当受骗。开始轰轰烈烈，结果无声无息，最后不了了之。这些都是对减肥的严重诱导，也是对科学减肥的扭曲，应该予以抵制和纠正。

要树立减肥必须细水长流、长期作战的观念非常重要，但也非常困难。很多人的减肥不成功，很大程度上是因为心理准备不充分，急功近利，对于长期坚持的认识不足，对减肥效果如此之慢而丧失信心，最终半途而废。从理论上来讲，一名上班族的减肥人士，要兼顾生活、工作、学习、娱乐以及减肥是很不容易的，每月若能减肥（脂肪）1~2千克，就已经是效果不错了。甚至有时在短期内看不到很好的减肥作用，只有持之以恒，才能逐渐凸现效果。