让自己放松

让自己放松

只劳心的工作，并不会让人感到疲倦。这听起来似乎不可思议，但在几年前，科学家们就想知道，人类大脑在不降低工作效率的情况下究竟能支持多久?令人惊奇的是，科学家们发现：血液通过活动的脑部时，一点都没有疲劳现象!如果你从正在劳动的工人血管中抽取血液样本，你就会发现里面充满了“疲劳因子”，因而产生疲倦现象。但是，假如你从爱因斯坦身上取出一滴刚经过脑部的血液加以观察，就会发现里面根本没有任何“疲劳因子”。

现在，我们知道了，大脑可以“连续工作了8～12个小时后，反应仍然一样灵敏”。大脑是全然不会累的……那么，人为什么会经常感到劳累，是什么让你觉得劳累呢?

精神病理学家指出，大多数疲劳现象源于精神或情绪的状态。英国著名的精神病理学家哈德菲尔德在其《权力心理学》一书中写道：“大部分疲劳源于精神因素，真正因生理消耗而产生的疲劳是很少的。”

美国著名的精神病理学家布利尔也指出，身体健康的人，他们之所以感到疲劳是因为心理或者情绪的因素。

那么，这些人的心理因素或情绪因素是什么?喜悦?满足?当然不是!而是厌烦、不满，觉得自己无用、匆忙、焦虑、忧烦等。这些因素会消耗掉这些人的精力，使他们容易感冒、精力衰退，每天带着头痛回家。

有位心理医生指出：“辛勤工作很少会导致疲劳，而那种经过休息或睡眠都不能解除的疲劳——忧虑、紧张、心乱才是导致疲劳的三大因素，我们却常常以为是身体或精神的操劳引起的——其实，紧绷的肌肉本身就在工作。所以，让自己放松吧!节省精力去做更重要的事。”

人的身心在有意识放松的时候，身体会发生许多奇迹般的变化。如注意力容易集中，记忆力明显改善，脑力劳动效率提高，抗疲劳程度增强。因此，无论是国内还是国外，身心自我放松始终受到人们的重视。

放松可以使你的呼吸变缓，血压下降，肌肉放松，头痛消失，情绪稳定，思维清晰，记忆力提高，焦虑、忧虑消失。

其实，你可以随时随地地放松自己，只是不要勉强要求自己放松下来。放松就是释放所有的紧张和压力。要想轻松自在，先得由放松自己的两眼和脸部开始，口里不断重复：“放松……放松……松弛下来……”你可以感到一种活力从你的脸上肌肉逸出，进入身体内部。你远离了压力，好像婴儿般自由自在。

健康提示

下面有一些建议，它们可以帮助你，让你学会放松自己。

（1）暂时忘记和放下心中的烦恼及一切学习、工作任务。这是一种主动意识消除手段，对达到身心放松的效果影响很大。

（2）活动身体一些大关节的肌肉。如甩胳膊、扭腰、踢腿等，做时要均匀缓慢，动作不必拘于一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

（3）保持呼吸自然、舒畅。呼吸的调节是很不容易掌握的，要保持呼吸自然、舒畅，就要在悠然自得中忘掉呼吸，而不是有意识去控制呼吸的深度和频率。

（4）放松意识，注意力集中。要使意识放松，无意识心理活动减少，可以用意识集中的办法，使自己的意念归于某一对象，并有意识地注意。同时要放松全身，最后使意识达到清静和清醒状态。

（5）每天自省四五次，并且自问：“我做事有没有讲求效率？有没有让肌肉做那些不必要的劳作？”这样会使你养成一种自我放松的习惯。

（6）走在路上，幻想自己是一只身轻似燕的小鸟，无忧无虑，怡然自得。