常让大脑负重不可取

常让大脑负重不可取

工作强度大，经常加班加点，大脑就容易疲劳，就会对工作产生抵触情绪，这时应该停止工作，以睡眠或者娱乐、体育活动(或体力劳动)等积极方式促进大脑功能的调整。此时，若强制大脑继续工作，则会加重心理疲劳，造成脑细胞的损伤，或使脑功能恢复发生障碍。

在阅读、思考问题或书写中，如出现下列信号，就意味着用脑过度。

（1）反应迟钝，思维跟不上。

（2）很难集中注意力，无法潜入语境。

（3）四肢乏力，嗜睡或瞌睡。

（4）书看了一大部分，却不知道在说什么。

（5）头昏眼花，听力下降，耳朵发热。

（6）出现恶心、呕吐现象。

在出现上述部分现象时，应停止用脑，休息一段时间再重新开始工作或学习。如出现恶心、呕吐，那意味着身体已受到相当大的损失。

科学用脑须知：

1.多活动

我们的脑袋只占体重的2%，但是却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时间坐办公室用脑过度的人，会觉得特别容易疲倦的原因。要改善这种长期坐姿带来的慢性疲倦，除了增加身体的摄氧能力，每周至少做30分钟的运动之外，还可以试试下面的办法：与其1～2个小时才休息10分钟，不如每15～20分钟做伸展运动15～30秒。你可以站起来转转腰，做几个扩胸动作，或者让眼睛离开电脑，全身放松，看着远处做几个深呼吸也很好。

2.不要在饥饿时和饭后工作

人处于饥饿状态下工作，脑细胞正常活动所需的能量不能得到满足，大脑的神经细胞就逐渐走向抑制，再加上空腹造成的饥饿刺激不断地作用于大脑，使注意力分散而影响工作效率。一般说来，饭后半个小时左右再工作为好。

3.要保持良好的工作情绪

工作时精神过度紧张、忧郁、焦躁，会引起脑细胞能量的过度消耗，并且使注意力无法集中、工作活动被抑制。所以，要调节好自己的情绪，以最佳的状态投入到用脑工作中去。

4.保证大脑的营养需求

大脑的神经细胞在进行工作时，要消耗大量的能量，除需要大量的氧气外，还需要大量的葡萄糖、蛋白质等营养成分。可多吃一些坚果，如松子、核桃等，多吃鱼、动物肝脏、深色的蔬菜等。

健康提示

多用脑是件好事，但有个限度问题，要保证大脑的休息，不能无限制地用脑。睡眠是大脑休息的最好方式，此外，不要抽烟、喝酒，因为抽烟、喝酒会使脑细胞受到损坏。