健身房，并不是最佳运动场所

健身房，并不是最佳运动场所

在生活中，相对封闭的工作环境、没完没了的加班、不可拒绝的应酬等等都在影响着职场人士的健康，因此很多人选择走进健身房锻炼，希望借助健身房给自己的健康做些“恶补”。但是，我们要注意，健身房并不是职场人士运动的最佳场所。

这是因为人在进行有氧运动时，会消耗大量的氧气，但是目前许多健身中心都位于高档写字楼，存在着空气不流通、光照差、灰尘多等弊病。特别是许多健身中心采用透明玻璃幕墙，以及全封闭式集中空调系统，这就造成空气交换不充分、二氧化碳堆积，容易诱发咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病。

此外，现在的健身房多和办公室一样，存在着阳光不足的缺陷，职场人士出了办公室就到健身房，相当于从一个密封罐来到另一个密封罐，不仅达不到理想的锻炼效果，还会因得不到阳光的充分照射而造成体内钙的缺乏。

所以，职场人士在锻炼身体时不能单纯依靠健身房，而应该每天定时到户外做有氧运动，比如每天15分钟的露天散步、做操等，这些都是不错的选择。另外，在锻炼时最好选择较大的空间，如室内体育馆、篮球场、羽毛球馆等，这样运动才能更益于健康。

在健身运动后，如果感到疲劳或肌肉发胀，很可能是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质刺激人体组织器官所导致的，因此职场人士在健身运动后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持身体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

健康提示

人的骨骼上有400多块肌肉，要取得良好的锻炼效果，必须让所有的肌肉都得到收缩与伸展。如果仅仅做四五个简单动作，只花几分钟时间，那是很难取得理想的锻炼效果的。因此，每天健身锻炼的时间不能少于20分钟。