颈椎术后生活指导

颈椎术后生活指导

颈椎病患者术后应注意以下几个方面的问题。

（1）卧床时：不用戴颈托，保持良好的睡姿，取侧卧或仰卧时，头颈部、胸腰部保持生理曲度，双髋及双膝呈屈曲状，翻身要轴线。

（2）合理用枕，枕头的高度，仰卧位时，为其本人的拳头高度；侧卧时，枕头的高度应为一侧肩膀的宽度。

（3）手术后应防止颈部外伤，尤其防止在乘车急刹车时颈部前后剧烈晃动导致损伤，所以在出院乘车回家时，最好应平卧车上(可弯腿，下肢屈曲)，戴好颈托。手术后1年之内也应当小心，避免颈部的突然受力以及颈部外伤，以防止手术后症状再次加重。

（4）应当积极锻炼四肢的肌肉力量及功能活动(积极进行四肢功能锻炼)；上肢的锻炼，包括肩臂腕的活动以及握拳练习，还有手的精细动作的训练，如穿针、系衣扣、拿筷子等，或者通过健身球的练习增强手的力量和灵活性；下肢的锻炼，包括股四头肌的收缩练习、抬腿、踢腿等动作的练习，病人也可在家属和陪护人员的陪同或搀扶下练习行走，以增强下肢力量，尽早恢复下肢(行走)功能。

（5）在佩戴颈托下，应当逐渐开始进行项背肌的锻炼，这样有利于改善(促进)颈项部肌肉的血液循环，改善颈部劳损等症状，同时可防止项背肌的废用性萎缩，促进肌肉力量的恢复，尤其是颈椎后路手术患者，应当长期坚持锻炼。

（6）注意颈肩部保暖，中医认为颈椎病因多与风寒温邪有关，故颈部的保暖防湿十分重要，颈椎病手术后还应防止感冒，否则会加重症状。

（7）保持正确的工作体位。应避免过于低头，特别是“埋头”工作的人群应隔时调整颈部姿势，并适当活动颈部，这样有助于促进颈椎部的血液循环，加强局部肌力，保持患椎的稳定性。

（8）每周应定期进行全身锻炼，如打太极拳、散步等；在复诊后病情允许的情况下，可以参加游泳，同时注意防寒保暖。

（王达义）