【摘要】：从生物力学的角度来看，日常生活和工作中的每一个动作，都有是否符合生物力学要求的问题。因此，在日常生活和工作中，保持一种良好的姿势是预防颈椎病的重要措施。看电视、打牌等休闲活动若时间过长，不注意保护头颈部姿势，就会容易造成颈椎病。此外，在劳动或体育活动之前，应进行充分的准备活动，防止颈椎及其他部位的外伤。冬季应注意保暖，如穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。这些对颈椎病的防治也很重要。
从生物力学的角度来看，日常生活和工作中的每一个动作，都有是否符合生物力学要求的问题。坐位时，应该端坐，但有些人却前趴、后仰；站立时，肩部应自然下垂，下颌保持微收状态，但有人却不是这样，而是东张西望、前仰后合。像这些问题也许平时我们都很少注意，但久而久之则有可能促使颈椎病发生。因此，在日常生活和工作中，保持一种良好的姿势是预防颈椎病的重要措施。
上班伏案工作的人，除了工作中要注意体位、工间休息，加强颈部的放松和活动外；下班后，应注意及时消除颈背部的疲劳。消除颈背部疲劳的方法较多，可以采用家庭理疗、自我按摩、放松体操等方法。有可能的话，还应该通过加强体育锻炼来增强体质和肌肉力量。
看电视、打牌等休闲活动若时间过长，不注意保护头颈部姿势，就会容易造成颈椎病。看电视时，最好不要倚着沙发或半躺，观看间距也不应太近，否则易造成颈椎曲度改变和颈部肌肉紧张。打牌时，要注意经常调整身体的姿势，适当进行一些颈椎的活动，以缓解固定姿势所产生的疲劳。
此外，在劳动或体育活动之前，应进行充分的准备活动，防止颈椎及其他部位的外伤。睡眠时使用高低合适的枕头。冬季应注意保暖，如穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。这些对颈椎病的防治也很重要。
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