·认识你心中的焦虑

·认识你心中的焦虑

也许你有这样的经历：白天你要面对强大的外界压力，夜晚却还要忍受失眠的折磨；同样是辛苦的生活，别人泰然处之，可你却整日埋怨命运的不公、长吁短叹。究竟是你天生个性忧郁，还是后天的经历将你折磨成这般模样？

王小姐今天真可谓“诸事不顺”：上班路上认错了人，尴尬得要死；在办公室里一不留神，就把要复印的资料塞进了碎纸机；更令人不可思议的是，在这个城市已生活了12年，搭乘公共汽车居然坐反了方向，车过了3站才猛然醒悟！

最近，王小姐的压力实在是太大了，脑子里的那根弦一直紧紧绷着，一会儿是工作，一会儿是家庭，一堆的事情混在一起，弄得她心神不宁。

其实，让王小姐忐忑不安的根源就是现代都市人常遇到的“焦虑情绪”。

焦虑情绪和口渴了不一样，口渴了喝点水就能马上解决问题。而焦虑情绪说不定哪天就会降临到你头上，让你不知不觉地落入它的怀抱，无法自拔。

焦虑情绪就好像是空气，无声地包围着你，令你无从觉察，甚至让人习以为常；它又像是寄生虫，不停地吞噬你健康的心态和快乐的灵魂，它用沉重、犹豫、悲观、抑郁、恐惧和怀疑来腐蚀你，将你生活中所有的温馨时刻过滤掉，将一切快乐从你身边抽离。

焦虑，它往往是你幸福生活的终结者。你有过这样的焦虑吗？

一辆汽车向你疾驰而来，你会突然担心汽车是不是会撞上自己，担心有生命危险，你紧张、害怕；当看到他人工作成绩显著，你担心自己学历不够，担心职位受到挑战，又是紧张、害怕；刚从外部融入一个全新的环境，你担心无法被他人接纳，担心受到别人排挤，依然是紧张、害怕……

简单地说，焦虑就是一切负面情绪汇合所产生的恐惧情绪。

心理学家认为，焦虑是由于对威胁性事件或情况的预料所产生的一种高度忧虑不安的状态，高度紧张，精神过敏，严重者可达到生理与心理功能障碍的程度。

焦虑情绪也是有不同层次的，与洋葱头的皮一样。当然，每一层都可以让你泪流满面，也就是说无论是哪种程度的焦虑，都会对你的生活、工作造成影响。

一般程度焦虑情绪，大多会产生担心、痛苦、嫉妒、报复等情绪，并且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们做噩梦、喊叫、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，报复心极强，并且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如血压升高、心脏加速、冒冷汗、呕吐、精神紧张、肌肉硬化。

根据不同的特征，仔细划分，焦虑情绪可以分为四个层次。

身体紧张：时常觉得自己无法放松，全身紧张，表情严肃，眉头紧锁，长吁短叹。

自主神经系统反应激烈：交感和附交感神经系统常常超负荷工作。容易出汗，心跳过快，眩晕，呼吸急促，身体时冷时热，手脚冰凉或发热，大小便频繁，胃部难受，喉头有阻塞感。

对未来产生莫名的担心：时常为未来担心，担心自己的工作、职位、亲人、家庭、财产和健康。

过分机警：脑袋里就像上了紧绷的弦，时刻运转。时时刻刻都像一个站岗放哨的士兵，对周围环境的每一个细微变化和人们的言行都充满了警惕。