别让焦虑毁了你的生活

普希金：俄国著名的文学家、诗人、小说家，19世纪俄国浪漫主义文学代表，同时也是现实主义文学的奠基人，代表作有《叶甫盖尼·奥涅金》等。

焦虑，准确地讲，是指一种缺乏明显客观原因的内心不安，是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系的，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦得难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。人生岁月，每个人都会遇到不顺畅的事情，每个人多多少少都出现过焦虑情绪，所以短暂的焦虑情绪并不可怕。但是，如果放任自流，不加以调节、控制，焦虑程度会越来越深，最后形成焦虑症，严重的会毁了自己的生活。

既然焦虑是从自己这里产生，那么消除焦虑的最好途径还是从自己入手。如果我们平日里多加注意，作好自我调节，就能很快地扭转这种情绪。你不妨听听以下的建议：

第一，增加自信。一些对自己没有自信心的人，很容易会对自己完成和应付事物的能力产生怀疑，从而夸大自己失败的可能性，进而导致忧虑、紧张和恐惧。因此，遇事必须要自信，相信自己能解决好。自信了，成功率就高了，焦虑自然而然就降低或者消失了。

第二，保持乐观。乐观的态度是治愈一切心理和生理问题的良药。如果你信心满满地去做一件事，但事情还是失败了，你要保持豁达的心，告诉自己已经尽力了，也有了收获。正如普希金所说：“假如生活欺骗了你，不要忧郁，也不要愤慨！不顺心的时候暂且容忍；相信吧，快乐的日子就会到来。”只要你能胸怀敞达，知足常乐，凡事不作深究，天天乐呵呵的，焦虑就永不会找上门。

第三，自我疏导。当然，一个自信、乐观的人还是有害怕和紧张的时候，所以焦虑不可避免。但这种情况发生时，你要作好自我疏导：首先认识到自己的焦虑迹象；其次正面应对自己的焦虑情绪；其三主动寻求消解方式，如找亲近的人谈心、转移注意力等。

第四，自我放松。焦虑情绪产生后，我们会感到紧张不安。这个时候你要是能做深呼吸，放松自己的肌肉，想一想大海、蓝天、草原、雪山等让人心胸开阔的风景就再好不过了。