·与乙肝和平共处“四好”原则

·与乙肝和平共处“四好”原则

就目前的医学水平，乙肝还无法彻底治愈，与乙肝和平共处，是每一位病人必须要好好考虑的问题。治疗乙肝只是一个阶段，相比之下，病人大部分时间需要好好保养肝脏，将疾病控制在稳定时期。与乙肝和平共处，需要坚持“四好”原则，即：吃好，喝好，拉好，睡好。

吃好

肝炎病人的基本饮食要求是通过饮食调养来改善肝脏营养，促进肝脏代谢，以调节免疫功能。同时，要避免肝脏负担的加重和损伤，促进肝组织的再生，改善肝功能。

饮食应坚持热量适当，营养适量的原则。一日三餐要合理分配，且主、副食搭配恰当，可多吃水果和蔬菜来补充维生素，及鱼虾、瘦肉、豆类等高蛋白食物，忌食瓜子、豆腐乳以及辛辣刺激性较强的食物。

另外，香肠、罐头、方便面等食品中含色素、防腐剂，也应少吃；少吃多餐，切忌暴饮暴食以及食用不洁食物。同时，保肝、护肝的保健品之类的可选用食用菌、红枣、蜂蜜、西洋参等滋补。

喝好

在“喝”方面肝病病人首先要忌酒，酒进入人体后大部分会在肠胃内吸收，90%以上在肝脏代谢。正常人少量饮酒后，肝脏可代谢解毒，不会引发肝脏损伤。

然而，对肝病病人而言，常因食物缺乏而令蛋白质、维生素摄入不足，而饮酒会阻断氨基酸、叶酸、维生素B类的吸收，影响肝脏的解毒能力，加重肝脏负担，令病情进一步恶化。

不过，肝病病人可以适当喝茶，特别是绿茶，茶疗对慢性肝病有不错的辅助疗效，有抗凝，减轻白细胞下降，活血化淤等作用。但要注意适时、适量。在中、晚餐的饭前1小时内应暂停饮茶，以免冲淡胃酸，也不要在睡前和空腹饮茶。

另外，每天喝一杯牛奶，可保证蛋白质供应，而对于食欲减退，饭菜不香的肝病病人，还可饮醋，帮助刺激食欲中枢，增进食欲。不过，中医认为酸入肝，醋为酸类，因此，饮醋应当适度。

拉好

保持大便通畅对于预防各种疾病都非常关键。肝病病人长期便秘，肠道细菌作用于蛋白质分解产物氨基酸所产生的氨等有毒物质吸收入血后，由于肝细胞受损无法解毒，常引起肝性脑病。

保持大便通畅，不仅有利于营养物质的吸收和毒素的排出，而且能够保证胃肠道的正常功能，肝病病人要做到“拉”好，大便畅通无阻。另外，也要保证大便质量和性状，若拉出的是黑便，有可能是消化道出血导致的，要及时发现，适时治疗，防止病情恶化。

睡好

肝病病人不论有无住院，都要及早放下工作，卧床休息。休息是肝病治疗的重要措施，它是任何药物所不能替代的。《黄帝内经》曰：人卧则血归于肝。

休息好、睡好可以增加肝脏血流量，过度劳累会增加肝脏代谢负担，加重病情，所以，肝病病人，特别是急性期病人除了每天吃饭喝水、大小便外，需要尽量躺在床上。在午后可闭目养神一个小时，有午睡习惯最佳。

对于慢性肝炎病人，平时不必卧床休息，不过最好可以在每餐后左侧卧位休息半小时，每天中午保证睡眠一小时，有助于食物的消化吸收，确保肝脏获得更多的营养物和足够的血液。

当然，适当的休息后，也可以从事一些工作。还应该在平时加强自身锻炼，做一些适合自己的运动，如散步，打羽毛球，练太极拳等。