什么是五禽戏

什么是五禽戏

2000多年以前，东汉末年的神医华佗所创的一套健身五禽戏。五禽戏指什么呢？“五禽戏”是指虎、鹿、熊、猿、鸟（一般用鹤为代表）五种禽兽而言。“戏”即游戏、戏耍之意。所谓五禽戏是模仿虎、鹿、猿、熊、鹤五种动物的动作，达到增强人体脏腑的功能。人们通过演练收到了明显的健身防病效果，对于这样的普及与提高，作为五禽戏创始人的华佗恐怕是始料未及的。

人们模仿虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物的动作，主要作用在于增强脏腑功能，那么，它们与人体的五脏系统究竟有什么样的关系呢？后世演练五禽戏的流派很多，观点也不尽一致，这里介绍其中一种：

五行、五禽、五脏与六腑的关系：

木鹿肝胆

功能：肝主藏血，主筋，开窍于眼，其华在爪。

火猿心小肠

功能：心主血脉，主神志，开窍于舌，其华在面。

土熊脾胃

功能：脾主运华，主统血，主肌肉四肢，开窍于口，其华在唇。

金鹤肺大肠

功能：肺主气，司呼吸，主宣发，主肃降，外合皮毛，通调水道，开窍于鼻，其华在皮毛。

水虎肾膀胱

功能：肾主藏精，主发育与生殖，主水，主纳气，主骨，生骨髓通脑，开腔于耳，其华在发。

练五禽戏要做到：

立：就要像鲲鹏展翅，全身舒展，上下挺拔，直立不弯，站如松，全身看不到弯曲部位。

蹲：就要像金蛇盘团，全身收缩，坐如钟，尤其头部尽量往怀里低缩，臀部尽量靠近脚跟部，缩到一起就像一个线团。

紧：就要像磐石一样，刀枪不入，浑身上下肌肉都隆起，像石头一样坚硬。

松：就要像豆腐渣一样，一盘流沙，全身上下放松，卧如弓，周身就像脱骨一样，提起一把，放下一摊。

只有这样才能达到疏通经络，活动关节，气血流通，元气充沛的目的。

练虎的动作时要领：要充分表现出虎的威猛神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗等，有助于强壮体能。

练鹿的动作时要领：要仿效鹿那样心静体松，姿势舒展。要把鹿的探身、仰脖、缩脖、奔跑、回首等神态表现出来，鹿戏有助于舒展筋骨。

练熊的动作时要领：要像熊那样，浑厚沉稳，表现出撼运、抗靠、步行时的神态。熊外似笨重，走路软塌塌，实际上，在沉稳中又富有轻灵。

练猿的动作要领：要仿效猿猴那样，敏捷好动，要表现出纵山跳涧、攀树登枝、摘桃献果的神态。猿戏有助于发展灵活性。

练鹤的动作要领：练鹤时要表现出亮翅、轻翔、落雁、独立等动作神态。尤其是做翔飞鹤时，单腿独立，这一飞起来，头顶朝天，后背朝天，脚心朝天。这叫悬六腑，吊五脏，自然呼吸，脏腑兼顾。常练鹤戏，有助于增强肺呼吸功能。

贴心小叮咛：

五禽戏是一种取法自然的古老运动，两千年后的今天，这源远流长的健身术，已经由最初的五个动作，加入了虎、鹿、猿、熊、鹤的更多姿态，丰富到了20个动作，它根于生生不息的自然之源，“五禽戏”依然以它的神奇，保佑着人们的健康。