种美食召唤你

健康胸部：N种美食召唤你

我们知道，女性乳房的健康是受生活习惯和饮食影响的，那么，怎么吃、吃什么才能让乳房更丰满、更健康呢？

木瓜丰胸之说不成立

作为水果中的一种，木瓜含有木瓜酶、木瓜酵素，维生素C、维生素A。也正是因为木瓜中含有的这些营养成分，才会有木瓜丰胸的说法，尤其是木瓜酶，由于能促进乳腺激素分泌，因此很多人都会认为这就是丰胸。

女性的乳房由乳腺组织、脂肪组织和胸大肌这3部分组成，乳腺组织发育与雌性激素有关，而与维生素C、维生素A等是没有关系。所以，木瓜中所含的营养成分都与乳房发育无关。

鸡肝

富含血红素铁、锌、铜和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。

黄豆、青豆和黑豆

这3种都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

莴笋

是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

核桃和松仁

富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

酒酿

是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

花生与黑芝麻

富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

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◇ 三红补血益颜粥

原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

◇ 菠菜猪肝汤

原料：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。

制法：将菠菜洗净、切成段，焯后备用；猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝，肝熟后加入菠菜即可。

功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。