【摘要】：殊不知身体中如果微量元素铜的不平衡，也是导致失眠的发病原因之一。美国医学专家曾对400名健康但睡眠欠佳的女性进行血液成分析时发现，这些人血液中的铜和铁含量偏低，但铝含量却偏高。鉴于此，美国医学专家建议失眠的人多食用富含铜元素的食物。另外，睡眠也与大脑松果体分泌的松果体素有关。随着年龄的增加，人体的松果体素分泌日益减少。
失眠：“微调”元素睡得香
对失眠的发病原因，大家普遍认为是由于长期精神负担过重、忧虑过度、脑力劳动者劳逸结合长期处理不当等因素引起的。殊不知身体中如果微量元素铜的不平衡，也是导致失眠的发病原因之一。
美国医学专家曾对400名健康但睡眠欠佳的女性进行血液成分析时发现，这些人血液中的铜和铁含量偏低，但铝含量却偏高。专家们认为，铜与神经系统关系密切，体内缺铜会使神经系统的内抑制过程失调，使内分泌系统处于兴奋状态而导致神经衰弱，久之可发生失眠。
鉴于此，美国医学专家建议失眠的人多食用富含铜元素的食物。含铜较丰富的食物有：乌贼、鱿鱼、蛤蜊、河蚌、田螺、泥螺、蟹、虾、泥鳅、黄鳝、羊肉、肝、肾、蘑菇以及豌豆、蚕豆、玉米等。失眠者可选择食用。
食物中还有钙和镁对失眠者有重要意义，钙和镁并用可成为天然的放松剂和镇静剂。如果每天固定喝两杯牛奶，钙的摄入量就不会缺乏。不喝牛奶的人可多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类。在进食时，如果同时摄取适量的维生素D可有助于钙质的吸收。从香蕉和坚果类食物中可以摄取镁，此外偶尔吃点巧克力也可以，但注意别过量。
另外，睡眠也与大脑松果体分泌的松果体素有关。随着年龄的增加，人体的松果体素分泌日益减少。研究发现，黄瓜、西红柿和胡萝卜中也有与人体分泌的松果体素结构相似的植物松果体素，失眠者不妨也增加这几种食物的摄入。
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